饮食调节解秋愁

每年进入秋季以后,有不少人都感到自己精神不振,好像心事重重,干什么都提不起劲来。这就是在犯＂秋愁＂,是人体对自然变化的一种正常反应,只是暂时的现象。主要是由于自然因素诱发了生理和心理上的波动,再加上在低温条件下,会使人的新陈代谢和生理机能处于受抑状态,容易产生内分泌功能紊乱,从而导致情绪低落、注意力不集中,这些都属于正常的自然生理现象。     

健康浮世绘

美国第一夫人米歇尔近日说，两个女儿正处在超重的边缘。为此，她制定了减肥家规：不能吃汉堡，要喝低脂牛奶，晚餐必备各色蔬菜。     

喝低脂牛奶防糖尿病

最新研究表明，富含低脂乳制品的饮食，可能会减低女性患糖尿病的风险。     

这样吃出幸福感

<正>美国《健康》网发表文章指出,有些食物能够改变大脑的化学物质,从而改善情绪。因此,要全天保持幸福感,除了参加快乐运动之外,尝试着从以下一日三餐开始。早餐:坚果、肉桂、藜麦加黑莓。具体做法是四分之一杯低脂牛奶、四分之一杯水、四分之一杯藜麦混合后煮熟,冷却5分钟后,加入二分之一杯黑莓、八分之一茶匙肉桂,再撒上一茶匙蜂蜜红肉一茶匙烤煮的核桃。这一套餐中的藜麦含有大量的抗饥饿蛋白质,牛奶中的维生素D增加幸福荷尔蒙的分泌,核桃则含有改     

“低脂肪=健康”吗

谈起脂肪,人们总会将其与心脑血管疾病、动脉粥样硬化等联系在一起,特别是减肥人群,更将脂肪视为大敌,对高脂肪食品避之唯恐不及,对各种低脂肪食品青睐有加。对那些以瘦为美拼命减肥的人们来说,恨不得一日三餐顿顿都吃白水煮青菜。然而,面对脂肪,我们真到了需要＂滴油不沾＂的地步了吗？     

苗条饮食

<正>对于想减肥的朋友来说,饮食一直都是不健康的饥饿计划。现在就换掉它:一个让人满意的饮食计划,应该是既可以让你保持身材,又可以为你的身体提供能量,并且该有的营养一点也不缺。接下来的一周,每天1300卡路里。再加上相应的运动量,无论是5公斤计划还是至少四周,每周45分钟适度的有氧训练都可以。让变苗条再也不是梦!     

饮食911

<正>年轻的巨人问:我今年15岁,体重66公斤,身高173厘米。我觉得自己的饮食计划效果不太好,您能给我一些建议吗?我并不想把体脂降到特别低的程度,只不过想减少一些体脂,尤其是腹部的赘肉,并增加一些肌肉。以下是我目前的饮食计划。——史蒂夫     

美丽帽柱木水提取物对小鼠乙醇戒断症状的作用

将美丽帽柱木Mitragyna speciosa干叶粉碎后用水煎煮，过滤，冻干。采用雄性Swiss小鼠进行了以下实验：1）悬尾实验。在实验前45min，动物给以水提取物100、300、500mg／kg，记录动物的行为变化。2）戒断症状的治疗。先给动物喂饲改良的液体饲料（MLD），其中含低脂牛奶（925mL）、乙醇（25～75mL）、维生素A（5000IU）和蔗糖，连给7d。     

美国心脏协会推荐健康人的饮食指南

吃各种水果和蔬菜，尤其是深绿色，橙色，或黄色等富含高氧化剂的食品。吃各种谷类食品，特别是全谷物。吃低脂肪或无脂肪的乳制品。如低脂奶酪、酸奶：无脂酸奶，无脂奶酪，低脂牛奶。使海鲜成为饮食习惯的重要组成部分。包括任何种类的豆类食品。豆类有丰富的蛋白质和可溶性纤维，这些豆类食品能够清除引起动脉阻塞的胆固醇。     

新杂谈

每天饮2—3杯低脂牛奶能降低患糖尿病风险，维生素B6能让人远离结肠癌，运动有助于缓解长期哲下部疼痛，酒精对女性的脑损害更大，空气污染能导致人过早死亡，小小坏习惯可拆散夫妻。