短信

最好的运动是每天步行30分钟；65岁以上人群可练习举重防止体力衰退；老年人常锻炼可以减少胃肠道出血危险；老人适量运动可促进钙离子吸收[第一段]     

女性吸烟更易长粉刺

适量运动有益于预防心脏病和高血压等疾病。但美国《新英格兰医学杂志》日前刊载的一份研究报告说，心脏病患者如果在空气污浊的地方运动，发病危险将大幅增加。     

坚持适量运动有效降低血压

根据2002年中国居民健康与营养调查，我国高血压患估计有1.6亿。这1.6亿的高血压患中血压控制在140／90毫米汞柱以下不足10％，也就是说大部分高血压患不论是否服用降血压药物，血压仍然超过140／90毫米汞柱。分析其原因认为，除了与病人对高血压危害性认识不足，不愿服药，不按规律服药外，还与高血压患不能坚持合理膳食、适量运动密切相关。我们在门诊中也经常遇到一些血压难以控制的病人，     

追求“健康体重＋正常血压”的保健

人们都在一天天的过日子.也都想通过"合理膳食.适量运动。戒烟限酒、心理平衡"的原则.实行自身自家的文明健康的生活方式。从而获得健康。那么.自身自家的生活方式是否称得上文明健康呢?又怎么判断文明健康生活方     

养成良好生活习惯有利于心脑血管病防治

目的 不良生活习惯是心脑血管病的重要危险因素，加强卫生宣传教育，改变不良生活习惯，以预防或减少心脑血管病发生的危险。方法 加强卫生宣传教育，合理膳食，适量运动，保持良好心态，构筑防危险因素，防发病，防事件，防后果，防心力衰竭等6道防线（6防）。结果 在无锡地区军内11个干休所中，我干休所老首长心脑血管病的发生率和病死率是最低的，目前平均年龄近83岁，绝大部分老首长都能参加所组织集体活动。结论 养成良好的生活习惯，有利于心脑血管病的防治。     

建康长寿“梦之队”

健康是什么?2l世纪，健康是人生第一财富，是社会第一资源，是国民第一素质，是不可替代的珍宝，失去它就等于失去一切。那么怎样获得它呢?我们需要一支素质全面、技艺高超的健康“梦之队”。这支队伍应该有一名出色的“主教练”，5位优秀的“队员”。每位球员不仅要     

健康之路自己走(五)适量运动健康长寿 (下)

选择好运动时间冬季9点以后,夏季7点以后,阳光充足,气温合适,身体适应能力最佳;15-17点则为最宜时间.多数中老年人喜欢晨练,最好在起床1小时以后,由于睡眠时心率慢,血黏度高,骨关节、肌肉不够灵活,神经反应较慢,易出现外伤和心脑血管意外.清晨空气质量差,尤其阴天和大雾时,空气中含大量的有害物质,如细菌、病毒、酸性物质、氨、苯等,刺激呼吸道,易引发上呼吸道感染.     

三氯醋酸潮解后配制蛋白沉淀剂的方法

取潮解后三氯醋酸(TAC)若干，(视潮解程度而定)，溶解于适量蒸馏水中．以1mol／L氢氧化钠准确滴定并稀释成1mol／L备用。然后根据配方用量计算所需1mol／LTAC之毫。     

高血脂症食疗谱——菜肴

※芹菜炒瘦肉※ ◆原料：芹菜150g，猪瘦肉100g，植物油40ml。香油、酱油、食盐、味精、料酒、淀粉各适量，鲜红辣椒1个，葱半根，生姜3片，高汤适量。     

不可小看的三种粥食

地黄粥此方来源于古籍《遵生八笺》。鲜地黄5000g，白蜜、粳米、酥油各适量。制作：将10月份出土的新鲜生地黄，洗净捣汁，每500g汁入白蜜120g，熬成膏状收贮，封好。食用方法是先将粳米约50g煮粥，粥熟，加入地黄膏10g及酥油少许，于每13早晚空腹食用。功效为滋阴、养血、润肺，适用于肺、肾阴虚，干咳少痰，骨蒸劳热，咯血，血崩，便秘等证。如专为补肾益肺用，