和吕仁和教授一起练习十八段锦（一）

吕教授从医多年，曾受到秦伯未、施令墨等多位著名中医指导，深得其传。十八段锦是他根据多年的从医经验编制而成．吸取了古代“八段锦”、“太极拳”及近代一些健身运动方法，运动量不大．很适合体质较弱、不能做重体力活动的人及脑力劳动者练习。对糖尿病患者尤为实用。     

血压与工作的暧昧关系

你会经常感觉到心悸，气喘吗？最近，是不是觉得自己视物模糊、视力低下、胸痛、脚发麻？感觉到头痛、头重？尿量增多，咽喉有干燥之感？头晕、目眩……不要以为这些只是老年人关心的问题，随着社会的发展，脑力劳动者．长时间工作的人患高血压的几率正任逐年上升，而年轻群体也无一例外地成为症候群。[编者按]     

便秘 且慢用泻药

刚开始发生便秘时不要马上用泻药，应先采取综合治疗措施，包括：①调整饮食结构，适当多吃些含纤维素多的粗粮、蔬菜和水果。②久坐、少动及精神高度集中的脑力劳动者应锻炼腹肌（如仰卧床上，双手置于脑后，下肢不动，坐起躺下，反复进行），对排便通畅极为有利。③每日在一定时间（最好早晨起床后），不管有无便意都要蹲厕，以便形成条件反射，建立良好的排便规律。采取以上措施后便秘仍不能解除时才考虑服用泻药。     

太原市某单位中老年脑力劳动者代谢综合征定群研究简

代谢综合征（metabolic syndrome,MS）是一组复杂的代谢紊乱症候群,可发展为心血管疾病及糖尿病,已成为严重威胁人类健康的严重问题.有研究表明,MS 与2 型糖尿病、心血管疾病的发生以及全死因死亡率有关联[1,2].本研究试图对特定人群定群研究,分析MS 及各组分的发病率及其危险因素,为后期干预提供依据,研究结果对控制和降低心脑血管病和糖尿病的发病率以及减轻相关慢性病的社会负担具有重要意义.     

季羡林的“三不”养生主义

出生于1911年,享年98岁的季羡林先生是中国著名的古文字学家、历史学家和作家。幼年时,他曾上私塾念书,12岁考入中学,半年后即转入山东大学附设高中开始学德文。1930年,他考入清华大学西洋文学系,专攻德文。大学期间,他以优异的成绩获得家乡清平县政府所颁发的奖学金。1935年9月,根据清华大学文学院与德国交换研究生的协定,清华招收赴德研究生,季羡林被录取。留学回国后,他受聘于北京大学,创建东方语言系,开拓中国东方学学术园地。在佛典语言、中印文化关系史、佛教史、印度史、印度文学等领域创获良多,成为享誉海内外的东方学大师。季老九十多岁的时候依然精神矍铄。有很多人对此甚为迷惑,因为他们认为,脑力劳动者要比体力劳动者老得快。     

健康在于运动

运动是身体健康的有效“添加剂”。美国著名心血管专家肯尼斯·库伯博士指出,只要参加运动就一定会受益,这一规则对脑力劳动者尤其如此。据统计,1968年美国有24％的成年人开始自觉地参加运动,在比后伪15年里,美国心肌梗死的死亡率下降了37％,高血压的死亡率下降了60％,人们的平均寿命从70岁增加至75岁。     

老年冠心病的健康教育

冠心病是中老年常见的一种心血管疾病,男性多于女性,脑力劳动者多见.近年来,冠心病在我国的患病率成逐步上升趋势,因而做好该病的健康教育工作具有重要意义.2005年通过对该类病人进行健康促进宣传教育,收到良好效果,方法如下:     

健康脑力劳动者脂肪耐量试验研究111例

目的 探讨健康脑力劳动者餐后脂肪代谢规律和特征.方法 测定111例受检者餐后3、5、8小时血浆乳糜浊度(A)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白(HDL-C)和总胆固醇(TC)代谢水平.结果 A与TG在产后5小时达高峰,8小时基本恢复到空腹水平.餐后5小时A与TG老年组与中年组相比有显著差异(P＜0.01).HDL-C与A和TG呈反相关.结论 脑力劳动者脂肪耐量试验特征为A和TG曲线宽大、峰高耸.50例老年组受检个体有6例存在乳糜微粒残余体清除延迟;10例餐后8小时TG大于空腹TG0.2～0.7倍.结果表明:脑力劳动者,尤其是老年组尽管空腹TG水平正常,但有些个体(12%)确有餐后TG清除延迟,这时动脉粥样硬化性疾病的诊治提供了客观依据.对于乳糜微粒残余体清除延迟的标准化进行深入研究.     

冬季哪些人宜进补

(1)养生益寿者:养生益寿,冬令进补是最好的办法。从原则上说,有不足就要补充。例如,脑力劳动者应多吃核桃仁;体力消耗大者应补充蛋、鸡、鱼、肉等食物。补多少,怎样补,要因人而异。(2)易患冬病者:慢性支气管炎、尿多症等都属于冬令病,在中医学看来,这是因肾气亏虚、阳虚外寒所致。其调治的方法是温药和之。可选用熟附子、肉桂、海马、狗肾、人参、甘草、枸杞子、生姜等,除了制成药剂进补外,还可以食用。如经常食用生姜肉汤,对咳喘疗效较好;附子生姜桂枝汤对防治冻疮有益。     

轻手法推拿治疗颈椎病106例

近年来,我们采用轻手法推拿治疗颈椎病106例,取得满意疗效,报告如下. 1 临床资料 106例中,男49例,女57例;年龄最小31岁,最大78岁,平均41岁;病程1～5年44例,6～10年39例,11～28年23例;脑力劳动者59例,体力劳动者47例.颈椎生理弧度变直或后突43例,椎缘骨质增生88例,椎间隙变窄39例,项韧带钙化28例;神经根型73例,椎动脉型18例,交感神经型8例,脊髓型1例,混合型6例.