久坐族1分钟瘦腿操

天天在办公室长坐的女性，很容易导致腿部的“发达”，令人沮丧不说，遮遮掩掩又不是长久之计，那么，试试下面的超简单美腿操，说不定会有意想不到的效果。     

久坐白领的塑身运动

工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你在上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦![编者按]     

挑、割、穴位注射法在痔疮治疗中的选择应用

痔疮是直肠末端粘膜下和肛管皮肤下扩大曲张的静脉团。多由于久站、久坐或长期便秘等原因使盆腔充血，静脉回流障碍，肛门周围痔静脉曲张引起的。是一种常见的肛肠疾病，其发病率较高。临床表现为排便时出血、脱出、肿痛为主要症状，其疗法多种多样。而挑、割、穴位注射法治疗本病具有操作方便安全、疗效快、痛苦小而为患者乐于接受。笔者3年多以来在临床中根据痔疮患者的不同反应，分别选择挑治、割治、穴位注射法等方法治疗203例病人，其效果极为满意，现报告如下。     

社区老年人久坐行为、社会参与度与抑郁的关系研究

目的 调查社区老年人久坐行为、社会参与度与老年抑郁之间关系。方法 在2020年6月至8月间选择安徽省合肥市4个社区的632名60岁及以上的人群为调查对象,使用一般资料调查表、久坐行为自评问卷、社会活动参与频率问卷及病人健康问卷抑郁量表对目标人群进行问卷调查,使用Pearson相关分析和logistic回归分析探讨社区老年人久坐行为、社会参与度与抑郁的关系。结果 社区老年人每天久坐行为时间为（6.88±1.98）h,社会参与度得分为（15.53±3.79）分,抑郁的检出率为11.6%;社区老年人抑郁与久坐行为呈现正相关,与社会参与度呈现负相关（P<0.05）;logistic回归分析显示,在校正社会人口学等变量后,久坐行为是抑郁的危险性因素［OR=2.029,95%CI（1.689~2.439）;P<0.001］;社会参与度是社区老年人抑郁的保护性因素［OR=0.795,95%CI（0.721~0.877）;P<0.001］。结论 社区老年人久坐行为水平普遍较高,久坐行为及社会参与度是老年人抑郁患病风险的重要影响因素,社区卫生保健人员可通过干预老年人群的久坐时长,鼓励老年人群多参与社会交往频率从而减少抑郁的患病风险。     

多水平模型分析2015年湖北省成人基于屏幕久坐时间现状及其影响因素

目的 了解湖北省成人业余基于屏幕久坐时间的现状及其影响因素,为制定相关干预措施提供参考依据。方法 采用描述统计和多水平模型分析湖北省2015年多阶段随机整群抽样问卷调查数据,针对湖北省6031名成年人业余基于屏幕久坐行为的情况进行分析。结果 调查对象平均年龄为（52.4±14.2）岁,花费在屏幕上的平均时间为（177.3±136.9）分钟/天。>65岁和身体活动水平较高参与者在闲暇时间使用屏幕的时间比其他年龄组和身体活动水平中下的参与者少;大专及以上学历、未工作、在吸烟、超重参与者屏幕使用时间更多。结论 目前的结论表明,在所有人群中,特别是年轻人、失业者、高学历、身体活动水平较低以及超重者中,有必要采取措施来减少基于屏幕久坐不动的行为。     

久坐不动,会导致血栓?

爱老公的丫子:我老公是个程序员,常常为了写代码,一坐就是一天,听说这样容易出现血栓,是真的吗?柯大夫:的确有一定风险。久坐族,比如长时间端坐电脑前的上班族,以及职业司机等人员,都有出现静脉血栓的风险。造成静脉血栓的主要原因是:血流滞缓、静脉壁损伤和血液高凝。     

每天久坐不动也可导致“经济舱综合征”

“经济舱综合征”不仅仅会找上坐飞机的人。如果长时间保持一个坐姿，腿一直弯曲，不活动超过4个小时，发生“经济舱综合征”的危险将会明显增加。     

臀部疼痛惹人烦久坐不动是祸端

周伟在一家外资企业任会计，每天有一半时间在电脑前度过，而且公司规定女职员上班必须穿正规的套装和高跟鞋。几年来，周伟从一个普通的职员升为部门经理．本来，事业有了发展，周伟完全可以松口气了，可谁知，近来下班回家后总觉得全身肌肉绷得又僵又硬？     

久坐不动,大大增加癌症患者的死亡风险

华盛顿大学医学院研究团队使用了2007—2014年美国国家健康和营养检查调查的全国代表性癌症患者样本的前瞻性队列,包括1535名年龄在40岁及以上的癌症患者,中位随访时间为4.5年,结果发现,久坐时间较长的人全因死亡率、癌症死亡率和非癌症死亡率的风险都会增加。而风险最高的是那些不运动或活动不足,且每天坐着时间超过8小时的人。     

办公室一族，久坐当心“办公臀”

很多在办公室工作的人都有这样的体会，坐久了，感觉臀部越来越大，大腿越来越壮硕，上身却很正常。这种“梨形”状的体型被专家称为“办公臀”。久坐办公的人，可要当心“办公臀”啊。