走班族走出健康身心

现代都市生活节奏越来越快，很多人终日端坐在办公桌前，很想通过锻炼身体来缓解自己的工作压力，但苦于没有时间。于是，他们开始利用上、下班时间，不挤公交，不骑车，甚至卖掉私家车，通过走路达到锻炼身体的目的，逐步形成了时下流行的“走班族”。[编者按]     

不是减哪就练哪

美国的医学专家们指出，坚持锻炼身体是一项系统工程，不要有不切实际的幻想。更不要误以为，身体哪个部位有多余的脂肪，就只锻炼那个部位，并希望在那个部位很快看到锻炼的效果。     

子宫肌瘤向年轻女性袭来

<正>春暖花开,许多年轻女性已经开始锻炼身体,准备孕育一个健康的宝宝,张小姐就是其中之一。但张小姐在日前的孕前检查中被发现患有子宫肌瘤,医生告诉她,要先对子宫肌瘤进行治疗,才能考虑生育的问题。对此,张小姐十分不解:都说子宫肌瘤是更年期才易患的疾病,怎么自己刚28岁,也得了子宫肌瘤呢?农小姐今年25岁,前年由于患子宫肌瘤,她怀孕7个月时便被终止妊娠了。去年年底,经医生治疗,农小姐终于生下一个健康的宝宝,但是由于子宫肌瘤已经发展到无法控制的阶段,生下宝宝后,农小姐做了全宫切除手术。     

我的健身法

据有关资料分析，人的死亡80％-90％是内脏出了问题，所以锻炼身体必须注意对五脏的锻炼。五脏健康是人长寿的关键，若不注意对五脏的锻炼，势必事倍功半。我的这套中老年健身法的核心就是要对五脏进行锻炼。做什么动作，锻炼什么部位，目的是十分明确的。这套健身法共有12项，其具体内容如下：     

食疗小知识--增强免疫力的食物

最近我们注意到，在谈到“非典”的预防措施时。不少专家提醒人们要增强免疫力。增强体质除了要经常锻炼身体保持心理平衡之外，合理的饮食也是一个重要的方面。下述介绍几种能明显增强机体免疫力的食品。     

吕正操：百岁将军的不老情

吕正操，上将，有“冀中名将”之称。1905年出生于辽宁海城，1922年参加东北军，1937年加入中国共产党。历任东北军连长、营长、团长、东北武装同志抗日救亡先锋队总队长、八路军第三纵队司令员兼冀中军区司令员、冀中行署主任、晋绥军区司令员、东北军区副司令员兼东北铁路总局局长、铁道部代部长，总参谋部军事交通部部长，中国人民解放军铁道兵政委、全国政协副主席等职。     

坐在椅子上也健身

坐在椅子上也健身。对于从事文职工作的女性来说，每天工作的8小时中，有4／5的时间都在坐着。谁说坐着就不能锻炼身体了?看看我们为你搜集到的简易健身小招数吧，让健康生活从椅子上开始。     

老人爬高楼 膝关节易受伤

如今繁华的大都市里高楼林立，许多老年人想通过爬楼梯的方式锻炼身体。的确，爬楼梯和爬山一样，都是一种很好的锻炼心肺功能的方式。但是，爬楼梯，尤其是爬高楼，偶尔为之尚可，若经常如此，则可能对关节造成伤害。因为爬山、爬楼梯，尤其是爬高楼，会对下肢关节产生非常大的压力，而老年人由于骨骼、关节已退化，无法承受如此高强度的锻炼，久之，便可导致关节的磨损。     

蹦蹦跳跳健身乐

我喜欢蹦蹦跳跳.对于一个经常坐办公室的人来说,蹦蹦跳跳绝对是最好、最便捷的健身方式了. 工作累了,我便站起身来,先活动活动腰身,然后在办公室里蹦蹦跳跳地锻炼身体. 先做一组蛙跳.虽然我做蛙跳时同事会笑话我,说我那不是蛙跳,是蛤蟆跳,但我却很享受,因为蛙跳对锻炼腿部肌肉(尤其是小腿肌肉)效果非常明显,这使我走起路来蹬蹬有力.     

视觉

①9月11日上午，西安市长乐公园，李志恒（大脚李）用他独创的方法锻炼身体：从20层台阶上翻滚下来。据悉，他这样晨练已经持续了3年有余，主要是为缓解压力。相关专家表示：其原理应该类似于拍打墙壁、树木，属于运动按摩的形式。但很容易受伤，因此不提倡。