老人晨练后,别回来补觉

生活中,不少老年人会选择参加晨练来锻练身体、延年益寿。晨练可以及时消耗体内过剩的营养物质,防止肥胖引起的心脑血管疾病及糖尿病,延缓衰老的发生与发展。尤其是早晨空气清、湿度适中,进行力所能及的有氧晨练,对老年人而言更是一举两得。但一些老年人常因起床早或晨练后身体有不同程度的疲劳感,所以     

晨练活动对冠心病患者血脂的影响

观察晨练对冠心病患者血清脂类指标的影响，总结其规律性。55例冠心病患者，每天坚持步行锻炼活动，持续3个月，运动前后抽取血清脂类标本。结果显示运动后血清胆固醇明显降低，高密度脂蛋白显著升高．提示运动改善冠心病患者血清脂质较为明显。     

晨练老年人的心理健康状况及相关因素分析

目的:了解无锡地区晨练老年人的幸福度和心理健康水平,并分析其相关因素.方法:以161名长期参加晨练的老年人为研究对象,111名一般社区老年人为对照,应用纽芬兰纪念大学幸福度量表(MUNSH)、SCL-90症状自评量表及老年人一般情况调查表进行调查,应用最优尺度回归法进行分析.结果:晨练老年人的幸福度优于对照组(总分36.41±7.34,33.13±6.02,t=4.13,P＜0.001),晨练组SCL-90结果也优于对照组(总分114.72±24.41/121.62±24.05,t=2.42,P＜0.05);影响其幸福度的主要因素为人际关系、对子女的满意度、对离退休的态度和居住条件.结论:老年人适度地参加一些体育锻炼有利于心身健康.     

年过六旬锻炼5不宜

64岁的周先生是一位糖尿病患者．自从两年前患了糖尿病后．每天早晨一大早他就起来锻炼去了．运动量比过去大了几倍，原因是认为早晨空气新鲜，同时．加大运动量可以消耗掉身体内多余的糖分。随着糖尿病人的增多．有周先生这样想法的人不是少数。     

晨练对中老年人身心健康的影响

目的研究晨练对中老年人身心健康的影响。方法采用分组实验、问卷调查以及身体状况评价法对参与晨练的中老年人进行调查。结果中老年人参与晨练的目的是增进身体健康,预防疾病。晨练地点主要有广场、公园,练习项目依性别的不同而略有差别,女性中老年人参与项目较多,不同年龄段中老年人参加晨练人数比例不同,试验后对照组与实验组受试者心理能力各项指标均出现显著差异(P0.05),其中精神状态、人际关系、心理自控能力、睡眠4项指标差异显著(P0.01)。结论晨练对中老年人身心健康具有较好的促进作用。     

晨练老人要防范，秋凉心肌缺血

初入秋,天气逐渐凉快起来,清晨赶趟锻炼,成了不少老年人“时髦”的活动,但最近不断有新闻爆出,很多老人在清晨锻炼中突然猝死,这是为什么？一般人通常认为,清晨空气清新,人流少,是进行体能锻炼、人体各项健康指标恢复的黄金时间。殊不知,晨练也为老年人的健康埋下隐患。秋天早晚温差大,老年人一早醒来,交感神经系统活性增强,血管内壁细胞容易发生损伤。     

晨练后莫睡回笼觉

老年人晨练睡回笼觉并不是有利健康的生活习惯,不仅影响晨练效果,还有可能诱发其他疾病。     

老人晨练指南＂六牢记＂

全民健身浪潮中。晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众,特别中老年人已成为展练活动的主力军,他们追索着青春,恢复着活力,增进着健康,更得到了生活乐趣。中老年人参加晨练活动,还具有“一人晨练,带动全家,影响一片”的意义。     

晨练有四大禁忌

不少老年人都喜欢晨练。毫无疑问,晨练是很好的健身项目,不过对于老年人来说,晨练也有一些禁忌,做早起的鸟儿,风雨无阻的晨练并不是真正有益健康的习惯。