手指保健操

有些工作会使人的手感到疲劳，例如长时间打字，书写等。为了使疲劳的手指得到恢复，增强手指的灵活性和力量，我们向您推荐一种手指保健操。每个动作要重复做十到十五次。     

你想成为性感女人吗？来，跟着专家一起做

你有性冷淡、十生高潮缺乏，或因生孩子导致性生活质量不如以前的情况吗？别急，向你推荐一套性保健操。 通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、阴道和肠道功能，从而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。若长期坚持锻炼，你一定会成为一个性感的、可爱的女人![第一段]     

下蹲运动与高眼压关系及其动态观察

观察１８例３２眼下蹲运动与高眼压的关系，分为下蹲１２０次，１００次及８０次三且，每组分别观察１０眼、１１眼及１１眼，结果各组运动后眼压均见下降，平均为１．０２７±０．４８６ｋＰａ，１．３５５±０．７７０ｋＰａ及１．３２５±０．４２２ｋＰａ，运动前后有非常显著性差异，但各组之间差异不显著。同时观察３小时内眼压动态变化，下蹲１２０次组眼压下降维持时间最长，在运动后３小时与运动前眼压比较及与其余两组第３     

"办公族"健身锻炼有秘诀

“办公族”常因工作忙、时间紧张、缺少场地等原因,无法坚持健身锻炼。这里介绍几种办公室人士的健身方法,以飨读者。 握拳简易健身法 李军 42岁 机关工作人员 我在单位资料室上班,每天工作较忙,不可能有更多的时间用来锻炼,但又不想放弃锻炼,于是自编了一套简易健身法,其中握拳健身是一位老朋友传授的。多年来我一直坚持不断,对强体健身收益不小。现介绍如下: 1.双脚分开与肩同宽,做扩胸运动,共8节,扩胸时注意呼吸配合。 2.两眼直视远方,双手握空     

脊柱保健操——金钟罩

通过多年对脊柱保健操的运动和观察，认为该项运动能促进气血运动通畅，脏腑功能平衡，具宽胸理气，安神镇静；扶正固本，壮五脏六腑；宽筋骨，理劳伤等作用，对缓解颈、腰椎病的症状有较明显的疗效。     

眼睛保健操及其计算机训练软件设计

1眼睛保健操随着新世纪的到来,人们使用计算机的时间越来越多。长时间盯着屏幕,由于物距近,使睫状肌持续地、长时间地收缩,晶状体也处于过度调节状态,眼睛周围血管循环不畅,代谢产物堆积,不能及时排出,会产生酸痛、干涩或流泪、视物模糊等眼睛疲劳的表现。眼睛保健操是根据中医学的推拿、按摩学理论,结合医疗体育综合而成的一套眼睛保健的方法,通过穴位按摩,对眼球及其周围组织起到放松、调节的作用,对缓解用眼疲劳,保护视力,预防近视起到积极作用。眼睛保健操一般取穴攒竹、天应、睛明、四白、童子、丝竹空、鱼腰、太阳、翳风、耳垂(目)等,…     

肩周炎体疗保健操

肩周炎即肩关节周围炎是中老年朋友的一种常见病。病变常由肩部酸痛开始,逐渐扩延至肩关节周围、肘及前臂部位。手臂后伸,上举,侧展或外旋时疼痛加剧,严重者生活不能自理,夜间时有阵发性疼痛,影响睡眠,十分痛苦。　　肩周炎的治疗除药物之外,可采用局部热敷、电疗或针疗等物理疗法,再辅以适当的体疗,疗效明显提高。　　肩周炎的体疗即通过体育运动,逐渐增加肩关节的活动幅度,促进局部血液循环,改善营养和代谢功能,分离粘连,起着“解冻”的疗效,使肩关节功能逐渐恢复。下面介绍一套简易的肩周炎体疗保健操。 第一节 翻掌上举 预…     

医疗保健操的效用调查

我市很多单位举办了中老年健身体育活动,为了解做医疗保健操与未做医疗保健操和中老年人的健康情况,探讨科学、合理安排中老年人的保健措施,我们对桦甸市总工会和市政府组织的两个医疗保健操点40～70岁332名中老年进行了发病率调查,现将调查结果报告如下:     

人老如何防眼花

谁都说,人老眼花。可古往今来,人老眼明的也大有人在。据史书载:唐代大医学家孙思邈非常重视眼睛保健,他在年近九旬时,仍听视聪明。今天,高龄者眼不花耳不聋的更是大有人在。