老人,给疼痛的膝关节加个"垫子"

王老师是个67岁的退休教师,工作期间任劳任怨,兢兢业业,一生桃李满天下,深受同事和学生的爱戴。退休后本该享受幸福的晚年生活,可他却怎么也开心不起来。原来,由于王老师因为终生执教,长期站立工作的原因,导致两侧的膝关节退变严重,站立、行走都痛得厉害,到医院检查说是骨性关节炎,又是打针,又是吃药,可总是没有多大改善。最后,经人介绍,王老师去医院拜访了关节外科的专家林教授。林教授听完他的讲述,详细检查完身体后,认为是骨性关节炎,这种情况可以选择手术,建议给疼痛的关节加个“垫子”,这样关节活动就不会痛了。     

鼓掌蹬足 祛病延年

鼓掌时,自然站立,全身放松,排除杂念。两手掌心相对,鼓(击)掌,动作宜缓慢。用力要适度,以鼓掌后手掌胀热为宜。连击30次为一遍。     

有氧健身操锻炼对女性单足站立平衡能力的影响

本研究旨在观察有氧健身操锻炼对女性单足站立平衡能力的影响,在36周实验中,经过4次跟踪测试,结果显示:有氧健身操组(实验组)在第18周和第30周的测试中,睁眼平衡时间比对照组增加了2.12s ～18.67s,闭眼平衡时间比对照时间增加了2.81s ～9.47s,实验组停训6周(40天)睁眼平衡与闭眼平衡时间分别下降6.9 s ～2.86 s.提示有氧健身操有助于改善机体的平衡能力.     

冥想的精神锻炼法

冥想的具体方法也可以是多种多样的，有坐禅式的冥想，也有站立姿势的冥想，甚至舞蹈式的冥想，还有，祈祷，读经或念诵题目也是冥想的一种，凡是可以达到“无心”。也就是能够停止意识的任何一种活动都可以是对个人的最适合的冥想法，甚至还有人认为，看喜欢的电视，听喜欢的音乐（古典，爵士）或是兴奋地计划自己的未来，都可以算是冥想的方式，下面介绍两种冥想的精神锻炼法.     

美腿不要静脉曲张

王女士是一名中学教师,由于工作的关系,她不得不长期站立,一年前她先是发现自己小腿上的血管处青一块、紫一块的,每天忙于工作的她一直没有去医院检查,可是慢慢地这些小块连在了一起,变成了弯弯曲曲,如蚯蚓状的青筋,并且腿部老是有肿胀沉痛感。到医院检查后医生说她这是下肢静脉曲张的典型症状。     

金鸡独立预防小脑萎缩

上了年纪的人，走路、站立时就容易摔倒．其原因之一就是小脑萎缩的速度加快了，包括中老年人初练太极拳时站立不稳，也是这个原因。人的平衡中枢在小脑，老年人要想延缓小脑萎缩．     

健康青年人双足间的距离对静态站立平衡功能的影响

目的 探讨健康青年人静态站立时双足间的距离对平衡功能的影响，为平衡功能训练提供理论基础。 方法 选取健康青年受试者30例，其中男7例，女23例，分别在睁眼和闭眼两种方式下，采用平衡评估训练仪评估双足并拢站立、双足分开（50cm）站立和双足最适距离站立3种模式下的静态平衡功能，即压力中心（COP）的相关参数，包括前后摆动幅度标准差、左右摆动幅度标准差、前后平均运动速度、左右平均运动速度、运动椭圆面积、运动长度共6个量化指标，并进行数据分析。 结果 双足最适距离站立时，双侧足跟间平均距离为（18.63±3.67）cm，双侧足尖间平均距离为（29.60±4.93）cm。在睁眼和闭眼状态下，双足并拢站立时的前后摆动幅度标准差、左右摆动幅度标准差、前后平均运动速度、左右平均运动速度、运动椭圆面积和运动长度与双足分开（50cm）站立和最适距离站立时比较，差异均有统计学意义（P<0.05）；睁眼和闭眼状态下，双足最适距离站立时的左右摆动幅度标准差、左右平均运动速度、运动椭圆面积、运动长度与双足分开（50cm）站立时比较，差异均有统计学意义（P<0.05）。 结论 健康青年人在静态站立时，双下肢间有最适距离，在这种距离下，站立静态平衡功能最佳。     

健身气功锻炼对帕金森病患者的疗效观察

目的探讨健身气功锻炼对帕金森病(PD)患者的临床疗效。方法将41例PD患者随机分为健身气功组23例,对照组18例。2组均给予神经内科基础药物治疗,健身气功组患者在对照组治疗的基础上进行10周健身气功干预,每周5次,每次60min。对两组患者干预前、中、后分别进行起立-走计时(TUG)、单脚闭目站立测试,采用统一帕金森病评定量表-Ⅲ(UPDRS-Ⅲ)、Hoehn-Yahr(H-Y)评分、贝克焦虑量表(BAI)评价运动功能及情绪变化。结果锻炼10周后,健身气功组H-Y分级、UPDRS-Ⅲ评分、BAI评分较治疗前呈降低趋势(P0.05,P0.01),而对照组治疗前后变化无统计学差异(P0.05)。健身气功组TUG计时测试时间在第5周、第10周均较治疗前下降(P0.05),两侧单脚闭目站立测试时间在第5周、第10周均较治疗前延长(P0.05)。结论健身气功锻炼可改善轻中度PD患者运动功能,尤其是患者的平衡能力,对患者的焦虑情绪亦能起到一定程度缓解作用,值得临床推广。