献给“忙人”的保健“处方”

现代社会生活节奏紧张,“忙人”颇多。因为忙,无暇锻炼,许多人放弃了健康投资。其实,忙使人身心疲劳,不利于健康,锻炼则更显必要。下列几种锻炼方法,不占用专门时间,不受场合限制,简便易行,适于“忙人”应用,天长日久,可调养身心,促进健康。 1.搓手法 双手对合,先固定其中一只,转动另一只手,如双手搓花生米一样,使两手搓磨约20次,而后两手交替,向反方向搓磨。如此反复,直至手掌发热为止。手之大鱼际与呼吸系统关系密切,每日对搓1～2次,     

如此对策不对

俗话说:“兵来将挡,水来土掩。”当人们在保健生活中遇到“麻烦”时,常常会凭习惯或感觉采取对策。但是,有些“习以为常”的对策却不科学,下列几种便是如此。口渴——喝饮料近年来,人们旅行、外出干活,甚至在家里,口渴时喝饮料的越来越多。然而专家指出:口渴喝白开水才     

为胖人推荐几种肉食

许多慢性疾病,如冠心病、糖尿病、高血压、脑中风等,都与肥胖密切相关,这已被国内外大量医学研究资料所证实,也已为人们所熟知。因此,合理饮食,控制高脂肪、高糖类饮食,防止身体发胖,具有重要的自我保健意义。但是,不少人把肥胖单单归罪于吃肉,对肉食不敢问津,就未免有些武断了。营养学家指出:肉食品蛋白含量丰富,有些还含有较多的脂肪,过多食用,固然可致发胖;不过,并非所有肉品都富含脂肪,如果一味拒食肉品,不仅会导致蛋白质缺乏,不利健康,还可出现虚胖。所以说,食无肉,并非良策。以下几种肉品,含脂肪较少,可使你食无发胖之忧。 鱼肉 一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,可使胆固醇增高,促使血管硬     

72名“小学生饭桌”厨师的营养知识、态度、行为调查报告

近年来 ,不少小学学校门前建立了专供小学生就餐的饭店 ,即“小学生饭桌”。 1999年 8月 ,我们对辖区内 72名“小学生饭桌”厨师进行了营养知识、态度、行为调查 ,报告如下。1　调查对象及调查内容1.1　调查对象　随机在菏泽地区辖区的单县、曹县、成武三县(市 )的 11家“小学生饭桌”中 ,抽取 72名厨师进行调查。1.2　调查内容　营养素的种类、功能 ,合理营养的基本要求 ,常见食物的营养特点 ,儿童营养需求的特点的知识 ;对营养问题的态度 ;配餐及烹调是否注意合理营养的行为。1.3　资料收集方法　对营养知识及态度采用问卷调查 ,对烹调是…     

园型分布在食物中毒发病季节分布中的应用探讨

在分析食品中毒的季节分布时 ,过去常用月、旬构成比或统计图法进行粗略估计 ,不能准确地揭示食物中毒的集中时点和集中程度。近年来 ,不少文献报导 ,用园型分布处理医学资料更富有科学性【1,2】,作者试用园型分布的理论与方法 ,计算食物中毒的平均发病高峰日及平均发病高峰期 ,旨在探讨一种既直观又准确的 ,分析食物中毒发病季节分布规律的方法。1　计算方法用园型分布的原理 ,通过三角函数的变换 ,使食物中毒季节分布资料成为线性资料 ,再进行计算。(1)首先将时间转化为角度 ,即用计算平均秩和的方法求出各月天数组中值 ,再转换成角度 ,一…     

荷泽市城乡牙科诊所消毒工作质量调查

１９９９年４～５月,对荷泽市城乡４６所牙科诊所消毒工作质量进行了调查。检测紫外线灯辐照度值合格（ ≥７０ μＷ／。ｍ２）率为 ７８．９％（ １５／ １９）。对诊疗室空气用平板沉降采样,检测细菌总数超标（＞５００ｃｆｕ／ｍ３）率为 ５４．３％（２５／４６）。其中,紫外线灯辐照度值合格者细菌总数超标率为３３．３％（ ５／ １５）。对消毒器械、工作台面、医护人员手用棉拭涂抹采样,检测器械细菌总数超标（＞ ５ ｃｆｕ／ ｃｍ２）率为 ２６． １％（１２／４６）,工作台面细菌总数超标（＞１０ｃｆｕ／ｃｍ２）率为３０．…     

火锅:让人喜欢让人忧

隆冬来临,吃火锅是件诱人的快事.不管室外是怎样的天寒地冻,只要端上热气腾腾的火锅,春天的感觉便油然而生.亲人与朋友,围坐一周,欢声笑语,便有说不出的温馨.     

一笑十年少

迪斯科 一老人第一次来到省城医院看病,问一位正在房间跳舞的大夫:“大夫,请问这是什么科”?大夫不耐烦地说:“迪斯科”。 懒兄弟 一对懒兄弟从不料理家务,但父母不在家时亦不得不动手。一天,父母出门,交待兄弟俩收拾一下房间,父母走后哥哥说:“老二,爸爸妈妈回来时,你就说我一直病着,不能下地。”弟弟不紧不慢地推开家门,交待了一句:“你告诉爸妈,我帮你请医生     

抽烟喝酒,何理之有?

抽烟喝酒,本是劣习,但瘾君子们却常常振振有词,讲出许多“理”来,如“饭后一支烟,赛似活神仙”,抽烟提神,饮酒御寒,解忧等等。其实,这些貌似理的“理论”皆属自我安慰论,现代医学证实,抽烟饮酒百害而无一利,何“理”之有?     

“忙人”健身八法

现代生活节奏紧张,不少人难以抽出专门时间进行保健锻炼。但是,忙人身心疲劳,比一般人更需要锻炼。下面八种锻炼方法,不需占用专门时间,不受场地限制,简单易行,适于“忙人”应用。若择其二三而为之,天长日久,可调养身心,健康长寿。