刺激髂腰肌 打造小腹平坦的优美姿势！

为什么姿势会显老呢？——答案就隐藏在“平常对姿势的意识”中。这一次。让我们来锻炼一下形成优美姿势的关键髂腰肌，学习将注意力集中在全身肌肉上的窍门吧。     

改善肌肉松弛！90秒开启优体模式！

首都大学东京大学院教授竹井仁先生说：“只需躺着,拉伸身体90秒钟,就能改善身体以及面部的肌肉松弛。” 筋膜像紧身衣那样覆盖全身各处。“在肌肉和肌腱内侧的筋膜,能维持身体姿势、控制身体动作的力量中约三成与筋膜有关,所以,它也被称为第二骨骼。”竹井先生说。错误的姿势或动作会对筋膜产生不良影响。     

通过活动腹横肌的呼吸法让腹部紧致起来！

颔胸的姿势，给人没有精神、老态尽显的印象。而且，还会造成小腹凸出。腹横肌对于打造良好的姿势，保持腹部紧致不可或缺，这一次希望大家掌握的是，锻炼腹横肌效果超乎想象的呼吸法。     

保持青春线条的饮食策略 你的美丽是被自己吃掉的？！

最近感到皮肤晦暗,失去了弹性,而且还发胖了——如果你出现了这样的情况,就得调整一下“饮食生活”了。右侧的检查清单中列举的生活习惯,会促进老化,打开使身体变得容易发胖的“糖化”开关。糖化会导致皮肤泛黄、晦暗和松弛。还与肥胖和糖尿病等疾病密切相关。所以,还是越早改善越好!     

肩膀酸痛、肌肉松弛“生锈的肩胛骨”

慢性肩酸令人烦恼，后背的赘肉总是减不下去…．．这些烦恼都能够通过舒缓“生锈的肩胛骨”来解决!肩胛骨如果能够顺畅活动，后背的线条就会变得比现在更加立体。在多彩的夏季，穿上露肩的衣服，展现你迷人妩媚的一面吧     

过度兴奋后情绪为何会低落？

善于和各种各样的人打交道，扮演着烘托气氛的角色，结束后感到筋疲力尽。想起一直说漂亮话的自己，顿时感到厌恶和悲哀。这样的人，很容易在不知不觉中不断蓄积疲劳。     

wifi依赖症你有吗？

微信或微博等社交网络已经渗透到人们的日常生活中，这种能瞬间开始与人交谈的工具，让很多人对它产生了极强的依赖，有些人也因此沉溺于wifi状态无法自拔。     

打造足底的优美拱形

拇趾外翻和足部肿胀，是因为脚部肌肉力量不足引起的。通过锻炼脚部肌肉，拥有优美拱形，远离脚部不适。