失眠的非药物治疗

食物催眠法 牛奶催眠 牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它有抑制兴奋的作用。入眠前喝一杯热牛奶,可较快地进入梦乡。 食醋催眠 一汤匙食醋兑入一杯温开水内慢慢喝下去,静心闭目,不一会儿便甜甜地睡去。 面包催眠 吃两片面包,胰腺就会分泌胰蛋白酶,对面包所含的氨基酸进行代谢。其中五羟色胺的氨基酸代谢物,能镇静神经,引人     

中西医学的饮食禁忌

发物与忌口 有些食物能诱发疾病,病人根据疾病的不同而须禁忌某种食品才有利治疗。不仅中药,服西药时亦应予以重视。 所谓“发物”,一般按其性能可分为以下几类:如花椒、胡椒、狗肉、羊肉等属发热物;椿芽、虾、蟹等为发风物;醪糟、糯米等为湿热物;柿子、梨子及生冷之品属冷积之物;胡椒、诲椒等为激血发物;莲米、芡实及含淀粉较多的豆类等为发滞气之品。饮食调理对促进健康,防止病情迁延不愈,十分重要。 各种疾病的饮食禁忌 感冒 不宜进食冷饮冷食、油     

气象与健康

许多疾病的发生和加重,都同气候条件有关,尤其如精神分裂症、情感性精神病、更年期精神病等患者,受气候的影响更大。气温、气压、空气温度和湿度等气象要素,对发病有明显作用。仅以精神病患者而论,一般都不同程度地伴有“气象过敏症”。春天,气温忽高忽低,天气时阴时雨,空气温度变化也较大,是精神病的高发季节。 ○预防措施及改善办法     

男人更须有“用水”习惯

“用水”即俗称“洗下身”。一般男人常误认为自己的下身是天然的洁物。其实,男性的阴囊和阴茎包皮上汗腺丰富,每天新陈代谢排出的污物很多,在龟头系带隙缝里分泌     

书写绘画胜良药

“书画延年”是古今公认的道理。根据中医经络学说,人的拇指与肺经相通,中指与心包经相连,无名指与三焦经一致,小指与心经、小肠经结合。以五指执笔,著力挥毫,可通过手指活动调和气血,活络关节,平衡阴阳,促进生命的活力。书画创作动静结合,全身肌肉、关节,特别是腰椎得到相应锻炼。     

天下第一膳——药膳

当今世界流行的药物,大多系化学物品合成,于是有“凡药三分毒”之说。当患有某些疾病时,不妨有针对性地吃些食物进行“食物疗法”:如以桔子、萝卜镇咳祛痰,吃大蒜、蘑菇消炎,吃黄瓜、绿豆清热解毒,吃芦笋抗癌,吃肉皮美容,豆浆治哮喘,海带减肥等等。食物辅助药物治疗有利疾病的康复。 最早的医学专著《黄帝内经》对饮食养生与饮食治疗作了较为系统的论述,唐代更有了专门《食疗本草》,可见中国食疗药膳的历史源远流长。 早在七百多年前,意大利马可·波罗就已将中国的许多保健食品带往国外;至今仍在法国流行不衰的“哈姆茶”,被称为能解食物中毒,原本是中药紫苏茶。如今意大利的     

“吃素”抑或“吃荤”

一、“吃素”溯源 素食起源于“吃斋”。斋的本意是不过正午食,后来转为不食肉。佛教信徒在斋日必吃素斋。斋日除岁时节日外,另有佛和诸多菩萨的诞辰。佛教流行开来以后,由僧侣的吃斋到善男信女们吃素就形成了一种饮食流派。由早先简单的斋菜逐步加入豆腐及其他品种,慢慢有了与一切荤菜相对应的素鸡、素鱼、素肠等纯素饮食。以后,从佛教信徒到宫廷贵族再到平民百姓,由早时宗教意义的吃斋进而发展到为美食为长寿的吃素,形成寺院、宫廷、民间三大素食流派。近年来,素食之风席卷东西半球。在伦敦,年轻的妇女中素食者为1/10。在美国,曾有过一次在26个城市的“戒肉日”活动。在德国,“素食会”的自发团体甚为活跃。在日本,吃素的“黑色食品”已成时髦,台湾斋大肠、素鱼柳、斋鱼蛋等     

奇特的健身法

中国古代健身法,是养生学中的瑰宝,现结合几种现代健身法介绍如下。 赤脚健身法 中国古代对赤脚走路的体疗效果早有记载,今日亦有所谓“足底反射”学说。由于脚底有着与内脏器官相联系的敏感区,脱去鞋袜行走,能使脚底肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢更多地接触沙土、草地和凹凸不平的路面,使敏感区受到刺激,把信号传入相应的内脏器官及与之相关的大脑皮层;大脑皮层又把信号传到效应器官,从而调整人体全身功能,达到保健强身、辅助治疗的良好作用与功效。     

脚的保健琐谈

脚被称为“人体第二心脏” 人们常说:“水有源,树有根”、“树枯根先竭,人老脚先衰”;也就是“养树应护根,养人要护脚”的意思。中医学认为脚是人体之根,是人体元精及元气凝聚之点。双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起始部位,脚上还有很多通往全身的重要穴位。因此,脚部保健关系到整体健康。由于人的脚掌上密布着许多血管,故被医家称之为人体的“第二心脏”。现代医学研究也表明,脚掌上还有无数神经末梢与大脑相连,     

中老年养眼妙法

笔者和一些友人均巳年逾七旬,仍可不戴老花眼镜,清楚地看写芝麻大的字体。我们的办法是不花多少时间和精力取得的,做起来很简单。 一、睡前醒后早中晚各做一次按摩眼球及周围肌肉、穴位,至有发热即可。