美体问答

Q疫情原因,我们这里的健身房一直没开。虽然家里没有杠铃,但是还有哑铃。如何在家利用哑铃进行卧推?1双手持哑铃,仰卧平躺于健身凳上,将哑铃放在胸部两侧,肘部向外;双手比肩宽1.5倍左右,可以更加着重于胸肌训练;肘关节的角度,即使在动作最低点也不要超过90°。因为距离太宽会让肩部受损几率上升。     

美体问答

Q请问女性如何才能练出8块腹肌和"马甲线"?首先需要明确一点,这是非常困难的,而你在杂志上看到的那些马甲线女神很多是出自PS技术。由于生理原因,女性天生脂肪就比男性多,脂肪越多,腹肌就越不能显山露水。当然如果你对马甲线一往情深,这里也有办法教给你。第一点就是健康的饮食,避免多余热量摄入。训练上,推荐进行全身的抗阻力训练,这样可以提高身体的代谢率,进一步降低体脂。