睡眠十忌

古人把睡眠的经验总结为十忌。即一忌伏卧,二忌忧虑,三忌恼怒,四忌睡前进食,五忌睡卧言语,六忌睡卧对灯,七忌睡时张口,八忌夜卧蒙头,九忌卧处当风,十忌睡卧头对火炉。1.伏卧位,上下肢体处于伸直的紧张状态,肌肉得不到放松,呼吸不畅,不易恢复疲劳。2.古有“先睡心后睡眼”之说,如果忧虑、焦虑或想入非非,是无法睡眠的。3.恼怒则气血上涌,情绪激动,烦躁不安,神不守舍,难于成寐。任何不利于入睡的情绪均应克制消除。4.睡前进食会给睡眠带来不良影响,进食而卧导致饮食停滞,干扰睡眠。饮食应在睡前四小时进为好。食物宜清淡,易消化,少吃油腻,不饮…     

不“留”气免生疾

我老妈韩赵氏已99岁高龄,但身体还好,头脑清醒,耳聪目明,生活能自理。她的养生之道有一条:“不留气”,也就是从不生闷气。 古今中外人们梦寐以求健康长寿,究竟怎样才能健康长寿?要因人而异,各有不同的养生方法。有的人性格温顺固然好,但有的人性格刚烈,脾气暴躁,沾火就着,有不顺心的事就想发泄。对于后者最好的办法还是让他把心里话都说出来,不要生闷气,这就是不“留”气。 我老妈1905年出生在美丽的北戴河边,十五岁就嫁到韩家。她勤俭持家,含辛茹苦先后伺候了五代人,先是伺侯爷公奶婆、公     

百岁寿星庆新春

随着人民生活水平的不断提高,我国的长寿老人越来越多,在神州大地,百岁以上的寿星到处可见。近两年,笔者在冰城哈尔滨就拜访了100多位百岁以上寿星,他们都生活得健康、快乐、幸福,都有自己的养生之道和健身之法。值此元旦、春节之际,我们从中选出10位代表和大家一起欢庆新春。祝广大读者朋友和百岁老人一样,身体健康,新春愉快!