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赵之心 《中华养生保健(上半月)》2009,(3):17-18
每天伴着朝阳,总能看见三两结伴而行去锻炼的老人,他们通常会将清晨的公园视为最佳的“体育馆”,散步、跳舞、打太极,各式各样的体育活动无处不在。 相似文献
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上期给大家介绍了肌肉锻炼的一种:哑铃锻炼。这期,再给大家推荐几个哑铃锻炼的动作:哑铃冲拳动作要领:1.抬头挺胸站立,双脚分开比肩略宽,脚尖向前;然后身体下蹲到大腿接近与地面平行的位置,上身略前倾,把重心落在两脚之间,以维持平衡;也可以根据自己的身体水平,调整下蹲的幅度; 相似文献
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中年以后,人的骨密度都会自然下降.尤其是女性。有什么办法能够延缓这种自然下降呢?赵之心老师给出了具体的建议,简单易操作的6节健骨操就能明显改善骨密度,而且.女性雌性激素水平也会明显提高。 相似文献
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