足的保健

国外许多学者认为：足与人体健康有着密切的关系。运动足趾有助于大脑的健康，把足掌看作是人体的“第二心脏”，足趾活动少了，是腰痛等一系列“文明病”的病因之一。因此，要使身心健康，就应多动足趾、多行走，让足经常处于经活的状态。此外，一些科学家还认为足与呼吸道黏膜间也存在着密切关系，一旦足部着了凉，便会反射性地引起呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗能力削弱，易患感冒等疾病。     

冷水脸温水牙热水脚

民谚:冷水洗脸,美容保健;温水刷牙,舒服洁净;热水浸脚,如吃补药.这些话确是有科学道理的. 　　早晨起床和午休之后,用冷水洗脸好处很多,冷水的刺激既可改善面部的血液循环,又可改善皮肤组织的营养,增强皮肤的弹性,增加皮肤的光滑润泽,减缓或消除面部的皱纹. 　　……     

餐前保健——强身健体新概念

如今,一种强身健体的新方法——餐前保健正在成为时尚。实践证明,这种有悖于传统观念与习惯的方法是符合科学的,它能收到很好的健身效果。     

白居易“四乐”养生

唐代诗人白居易(公元772—846)存诗愈三千,居唐代诗人之冠,而且享年75岁,为古代诗人高寿者之一。他的长寿之道是多方面的,而世人对他的“四乐”养生之道格外推崇备至。第一乐:仕途坎坷处世乐。白居易29岁中进士入仕途,但人生道路并不是“春风得意”。昏暗官场使他壮志难酬,政治上一再遭受打击。元和十年(公元815),白居易因直言得罪当朝权贵,被贬为江州司马,又迁忠州刺史。后虽被召回朝廷,但不久又遭排斥,只好自请外任杭州刺吏,后任苏州刺吏。回京后又作过闲官。晚年辞官,闲居洛阳而终。尽管白居易一生坎坷,但他始终把“达则兼济天下,穷者独…     

饮食宜淡不宜咸

中国古代医书《黄帝内经》早就指出,若饮食含盐太多则脉硬。这种脉硬即系指高血压。然而,现时研究人员对食盐在高血压流行中究竟起多大作用,仍有争议。     

健身奇招——反常态运动

由德国医学专家哈里森·波特教授最先倡导的"反常态运动",目前在欧美等发达国家极为流行,并逐渐传人我国。那些诸如爬行、倒立、雨中行、水中跑、赤脚步行等与常态相悖的极特殊的锻炼方法常被称之为"反常态运动"。现代科学和无数事实已经证     

养生新说“木桶论”

吸烟、嗜酒、贪食、好赌,甚至你的某个被忽视的坏习惯,都可能是你“生命木桶”的“短板”,因为一个人的身体状况、寿命长短,往往更多地是由其体内不健康的那部分因素所决定的。     

依照体型来健身

体型学是人体美学的基础，古希腊的西方医学之父——希波克拉底将人体区分为四种形体：淋巴型、多血型、胆汁型和紧张型。     

国外流行的饮食减肥法

近年来,国外不少学者对控制饮食减肥进行了研究,并提出了不少行之 有效的减肥方案。 "羊吃草"进餐法 "羊吃草"进餐法是目前一些西方国家流行的饮食方 法。医学专家认为,这种少食多餐不仅省时间,而且由于空腹缩减,可防脂肪 积聚,有利防病保健,增进人体健康。 T要素饮食法 此法系美国范德比尔特大学减肥中心主任马丁·凯泰     

酒：为了健康莫狂饮

许多人对饮酒不加节制，在餐桌上不但自己狂饮，而且还要逼着别人饮酒，甚至把对方灌醉了才觉得自己是英雄豪杰似的。其实过量饮酒的害处极大。