自疗腰酸背痛七技法

1．抬腿弯腰。仰卧在硬板床上，上身贴床板不动，两腿并拢伸直，尽力向上抬高至头顶，腰弯成弓形，然后双腿伸直返回原位，反复做32次。此动作牵拉腰椎韧带，松弛背部肌肉，收紧大腿和臀部肌肉。     

粥疗助降糖

蚌汁冬瓜粥 原料：蚌肉300g,冬瓜50g,粳米50g,葱花、食盐适量。 制法：将蚌肉洗净,放入500mL沸水中煮15分钟,捞出取汁。冬瓜去皮瓤,洗净切碎。粳米、蚌汁同时入锅,加入少量水,小火煮至八成熟,再将冬瓜放入,继续煮熟,最后放少许葱花、盐即可。     

老人手指运动健脑益智

医学研究发现，人体每块肌肉在大脑皮层中都有相应的“代表区”，其中手指运动神经所占的区域最为广泛。老人常做手指运动，能激活大脑皮层相应的神经细胞，从而达到健脑益智的目的。医学科研人员推荐的手指运动主要有以下4种：     

春夏养阳有讲究

夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,对于人来说,此时是新陈代谢的旺盛时期。人体阳气外发,伏阴于内,气血运行亦相应旺盛起来,并且活跃于机体表面。因此,在夏季要注意保护人体阳气,防止因避暑而过分贪凉,从而伤害了体内的阳气。这就是所谓的“春夏养阳”。具体来说,要注意以下几个方面：     

药膳的辩证施膳与服用原则

对于药膳,人们还存在着不少模糊,甚至错误的认识,因此,必须强调它不是单纯的食疗。食疗是根据食物的寒、热、凉、温等性质来预防疾病,而中国药膳是中药与食物的配方,但也不是中药与食物的简单相加,而是在中医辨证施治的理论指导下。     

健康血压吃出来

五谷膳食结构的变化是影响疾病谱的主要因素之一。研究表明:食用谷类食物越多,患心血管疾病几率越低;食用动物性食物和油脂类食物越多,患心血管疾病几率也越高。因此,居民应避免动物性食物和油脂过量食用,控制能量的摄入,脂肪供热比控     

夏日喝点祛病汤

夏日多食用一些清淡易消化的食物,如利尿解毒的瓜果,富含优质蛋白的海鲜、鱼类等;少食用油腻的食物,多喝水,多吃汤类菜,可达到解热祛暑、清心醒脑、健脾开胃、增进食欲、益气生津等作用。     

强健脏腑手指操

生活中,手指锻炼法不仅具有治愈脏腑病患,强健脏腑机能,全面提升身心健康水平的功能优势,而且在紧要关头还能派上大用场。比如,偶感心脏不适,有旧病复发的先兆出现时,即刻掐住中指的指甲根部进行压推按摩     

老人身边的益寿方案

现代研究表明,每100g玉米含蛋白质9．6g（玉米特有的胶蛋白占30％）,脂肪3．6g,碳水化合物64.8g。玉米油中不饱和脂肪酸占87％（内有油酸47％,亚油酸40％）,富含卵磷脂肪和维生素E。玉米含钙、磷、铁以及硒、镁等矿物元素。     

三种眼部症状不宜自疗

单眼发红且无黏性分泌物单侧眼部分结膜或整个结膜发红，又无分泌物，无论是否伴有其他症状都不宜自疗。因为单眼发红有多种眼病可能，如虹膜睫状体炎、急性闭角型青光眼、角膜炎等，这些眼病必须经过检查才能确诊，并需要及时治疗，否则后果严重。