文案人员的保健良方——踮脚

在室内从事文案工作的人,久坐后,会感到下肢酸胀,乏力。而从事教师等工作的人,日久更容易发生下肢静脉曲张,重者可出现下肢皮肤色素沉着及经久不愈的溃疡等。这是下肢距心脏远,地球引力强,缺乏保健活动等因素,造成血液     

我练八段锦

我知道八段锦,是从阅读名人传记开始的,许多政治家、文学家、史学家、艺术家均长期或终身练习八段锦。特别是读了关于周总理的回忆文章,知道他虽然国务繁忙,却能每天坚持做八段锦。由此对八段锦产生了好奇,随即找来书籍和资料,边看边练,很快便学会了。 八段锦始于宋代,兴于明代,盛于清代。八百多年来经过历代相传,形成诸多流派。从节数上有四段锦、八段锦、十二段锦、十六段锦之分;在姿势上有坐式和站式之别;论动作有南派和北派之异。南派动作以柔为主,法简而易学,又叫文八段。北派动作则以刚为主,多用马步,术繁而难练,亦称武八段。清光绪初年,一无名氏采众家之长,所改编之八段锦流行最为广泛。歌诀是:“两     

话说药食同源

药食同源、医养同理,这是中国传统养生的特点之一,也是中华五千年文明史的一部分。远古时期,人和动物没什么区别,为填饱肚子,到处寻找可吃食物。在长期的艰苦生存考验中,人们懂得了什么能充饥,什么可治病,什么会伤命。 《淮南子·修务训》     

科学冷水浴

我洗冷水浴已经五六年了,积累了一些较为科学的方法。前两年冷水浴时,是凭感觉在温暖期的中期结束洗浴。这样不易掌握,时间短了达不到应有的健身效果,时间长了对健康又不利。第三年起,我在浴室中摆放一个钟表,从中总结出时间规律。过了一年,仍觉不够科学,