变形走健身法

人的双脚足底囊括了五脏六腑、五官、头、颈、背、肩、脊柱、中枢神经、甲状腺、生殖腺的反应区。笔者在长期的散步中,有意地尝试加重这些反应区的刺激,经过筛选、完善,总结出一套变形走的健身法,取得了正常散步所不能达到的保健、疗疾、减肥的效果。别步走200步行进时挺胸抬头,左右脚交替的迈向对应脚的外侧,交叉深度愈大愈好;走时双手与腰齐,环围腰部做180度弧度的大摆动。由于别步走是脚的外侧先落地,使双脚外侧的各反应区成为承重点,起到了近似于按摩的踩压。而且大腿、小腿、大臂、小臂、肘、手腕都比自然式散步用力要多,双胯、腰和     

五种走法可强身健体

笔者介绍的五种走法既不包括退行,也不包括爬行,而是别步、直腿、足尖、足跟和抖膝五种变形走。 笔者编选这套组合的理论根据是“健身必须先练足”。因为人的双足,尤其在足底上,布满了头、背、肩、颈、脊椎、四肢和五脏六腑等器官的反射区,经常科学地刺激这些反射区能够祛病强身、延年益寿。这套“变形走”的健身组合,使足底上所有的反射区,几乎都能接受到近于按摩似的刺激,而且还非常简单。其走法介绍如下。     

年老体弱健身法

保健气功是一种简便易行的养生功法，尤其适合老年休弱者习练。常练本功可使心血管系统、神经系统及运动系统得到锻炼，能全面增强人体抵抗力。并能诱导大脑入静，增强大脑记忆力。现将健身功的具体方法介绍如下：     

三个鲜为人知的保健奇穴

传统医学认为,人体的十二经上有365个穴位,加上经外奇穴共千余个。随着医疗技术的进步,医疗范围的拓展,业内人士的探索,不断发现新的经外奇穴。其中,消渴穴、女福穴和戒烟穴(甜穴)就是新发现中的佼佼者。专治糖尿病的消渴穴消渴穴是中医养生专家武国忠老师推介的(见武国忠《黄帝内经使用手册2》)。此穴位于小腿胫骨上端与内踝尖连线的中点(两侧各1个),按压有胀痛感。每天早晚2次(或多次)点揉两侧小腿上的消渴穴各5分钟,疗效可靠。按压此穴并可     

变形走健身法

人的双脚足底囊括了五脏六腑、五官、头、颈、背、肩、脊柱、中枢神经、甲状腺、生殖腺的反应区。笔者在长期的散步中，有意地尝试加重这些反应区的刺激，经过筛选、完善，总结出一套变形走的健身法，取得了正常散步所不能达到的保健、疗疾、减肥的效果。     

拄起消闲手杖 走出健康体魄

正手杖,俗称"拄棍儿"。人们历来都认为老年体衰或腿脚有病,站立不稳行走困难时才需要"拄棍儿"。有些老年人怕"拄棍儿"容易摞下难,即或行走费力时也硬撑着不肯"拄棍儿",以至于造成了许多不该出现的摔伤和骨折。笔者认为:手杖不仅是行走不便的助手,而且还是多种用途的健身器。1.练腿的"安保"     

庄氏变形走健身法

这套健身法是本人根据中医的足疗理论，在自由式散步走中．不断探索、实践、筛选、完善独创而成的，暂名为庄氏变形走健身法。所谓变形走是指与正常走法有别，因而能取得正常行走所达不到的锻炼效果。本人在自由式散步中，有意地进行各种姿势变行走的尝试，在尝试中不断补充、修改、淘汰、升华，最后选定了五种变形走的步法，