日本推出"抗衰老运动处方"

日本是世界上首屈一指的长寿国家。日本人为什么能长寿，多年来是各国养生界探讨的话题。最近日本媒体透露：早在数年前，东京医科大学的专家，就是总结日本中老年人近40年来按照“生命在于运动”的原则，坚持进行运动锻炼的经验制定的“抗衰老运动处方”，揭示了这个秘密。     

百岁也能“眼观六路耳听八方”

“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年”，长寿既与先天的禀赋和素质密切相关，更与后天的锻炼、调理和保养有极大关系。1．百岁耳聪目明不是奢望医学研究证明，人的自然正常寿命是120～150岁，按此标准，人活列100岁仅仅是自然寿命的中年。但现实生活中，大多数人活到80岁就算不错了，甚至有的只活到40岁。有些人的精神状态也不好，提不起精神、腰酸背痛、睡不好觉、吃不下东西，常自言白语地晓：“我的命快到头了!”     

黄帝轩辕氏为什么能活到120岁

黄帝轩辕氏被后世的华夏子孙尊为“人文初祖”,就是说他是中国各种文化的始祖。传说不但他精于“长生久视”之道,在他的影响下,他的子孙也都寿享百岁,黄帝之子少吴活了一百多岁,少吴之孙帝喾活了106岁,帝喾的儿子尧更是活到116岁。据考证,五千年前的原始社会,其农民、猎户、渔民等的平均年龄只有30岁,而黄帝及其子孙却都活到116～120岁,简直是不可理解的奇事。     

健身球的六种玩法

健身球即人们常玩的那种空心球,时常把玩可使手、腿、腰、身都得到锻炼,是老年养生的好方法。笔者常练健身球,现介绍下面六种玩法。     

五类食物御冬寒

冬季冷风呼啸、冰雪交加，是老年体弱的人最难度过的季节，为了使身体增强抵御严寒的能力，人除了继续坚持锻炼“冬练三九”外，还应学会通过饮食达到“添火升阳”的方法，从养生保健的角度来说，冬季应常吃五类食物。     

联语与养生

自古以来,我国文人中有不少人都是养生有道者,他们往往把自己在养生实践中的体会、乐趣和经验写进对联中,从这些联语中我们可以学到、找到他们的养生诀窍,对我们有一定的参考价值.现选取十例供朋友们欣赏、借鉴.     

药液烫脚 健身益寿

人身的十二经络有６条起始于脚部，脚底的涌泉穴更是养生保健的大穴。药液洗（烫）脚是古传的妙方，千百年的实践证明，在热水中加入散寒除湿、行气活血、温经通络的药液，可使药性直达足三阳经和足三阴经，旁通于手三阳、手三阴六经，贯串全身，可达到增强人体功能、祛病...     

“气大伤身”危害多

俗话说：“气大伤身”。世间万事，危害人体健康最甚者，莫过于生气。国内外医学专家证实，生气动怒时对人体有十大危害，即：一害肝脏：肝主怒，怒则气机郁滞，肝气不顺，肝胆不和，引发肝病。＠二害呼吸系统：可引起气促。胸闷、肺腔膨胀、气逆咳嗽和哮喘。＠三害消化系统：可致胃粘膜充血，胃酸分泌过多，胃肠蠕动减弱，食欲减退，消化功能降低，容易引发胃溃疡。＠四害心脏和血管：可致全身的肌肉紧张，心跳加快，血管收缩，血压升高，从而诱发心肌梗塞或脑溢血。＠五害神经系统：引起神经衰弱，反应性精神病，精神分裂症，失眠多梦。＠…