伸展冥想

冥想总给人“挺难”的感觉今天介绍的“伸展冥想”，即便是初学者，也能马上掌握!在做伸展放松的同时，用心感受身体的僵酸与不适你会发现身体慢慢暖和起来。用心的力量与自然相融合。     

无法集中精力也没有关系

越是着急“非做不可!”，越是容易注意力涣散，难以集中精力。从身体结构而言。人类难以地保持精力集中的状态。其对策需要从客观的把握身体节奏和疲劳度开始。     

保持青春的关键是抗重力肌肉！

热卖45万册以上的畅销书《成年人的广播体操》作者整形外科医生、中村格子女士的新连载开始了!第1讲是，获得优美姿势的秘诀。坚持下去，身体一定会有所变化!     

躯干锻炼能抗老！

锻炼躯干就会变得像男性一样身体健硕……这样的误解应当抛弃。只有让躯干具备了柔软性和稳定性，才有可能获得比例匀称、线条健美、充满活力的体型。     

“消除骨盆歪斜”瑜伽

无需记住那些困难的动作，只是一条就可以轻松搞定!通过舒缓上半身和下半身肢体，自然地使骨盆歪斜得到矫正，     

通过少许甜味改掉“吃甜点”的习惯 微甜香草茶

工作之余吃点甜品来放松—下，长久以往很容易使身体发胖并形成胡乱饮食的坏习惯。“蜂蜜微甜香草茶”可以帮助你改掉这种坏习惯。无论白天还是晚上，你都可以放心饮用。     

只需准备5分钟!一个人的火锅我的专属瘦身计划

早晨吃面包,中午吃意大利面,会让人摄取过多的糖分,所以晚餐时可以减少吃主食,或者不吃主食。定真女士说：“晚餐时多吃海藻和蘑菇等蔬菜可以提高饱腹感,减少吃主食可以减缓血糖值的上升。”