也来为缓解紧张情绪支几招儿

每个人都难以避免因某些事情或场景而出现紧张焦虑的状况。当这种情况出现时,如何尽快消除呢?下面几种方法会使你受益:1.开心地笑专家指出,当我们笑的时候,大脑能释放出消除紧张情绪的内啡肽。且笑能使人的躯干、肺、心脏、背部等部位加速运动,刺激胳膊和腿部肌肉活动。一阵开怀大笑后,心率减慢,血压降低,肌肉放松,人就会感到轻松。如果在紧张状态中难以发笑,设法使自己回想一些滑稽的事或人,引自己发笑;在家中则可看滑稽录像片或读几则幽默小故事,使自己笑口常开。通过这种诱导,你能在紧张的状态下保持正确观察事物的能力。记住,紧张不是周…     

速冻食品营养几何?

速食时代,越来越多的美味被“速冻”起来。速冻花卷、速冻鸡腿、速冻水饺被习惯快节奏生活的人们所接受,殊不知,这些速冻食品在营养方面问题多多。◎营养价值大打折扣通过急速低温(-18℃以下)加工出来的速冻食品,食物组织中的水分、汁液不会流失,而且在这样的低温下,微生物基本     

反季节水果应慎食

甘甜多汁的水果,人见人爱。它不仅能为人们提供各种多糖、维生素和矿物质,而且有些水果还具有止泻生津、开胃消食的功效。因此,古人在很早以前就提出了以“五谷为养”的同时还要以“五果为助”。食用水果也要讲究科学合理。水果的营养成分与蔬菜相类似,是维生素和无机盐的重要来源。水果中含有丰富的钙、钾、钠、镁、铜等矿物质和微量元素,属于理想的碱性食品。富含色素是水果的又一大特点,色素能赋予水果各种不同的颜色,使水果世界呈现出一片五彩缤纷,而亮丽的颜色也会告诉人们哪些食物富含维生素和矿物质。比如,花青素能使水果呈现紫红色,…     

莫让火锅"吃"掉健康

吃火锅是许多人冬季的最爱,但火锅吃多了,会对人体造成伤害.     

完美主义者的心理营救

追求完美并不是个缺点．只不过期待和现实难免有落差．一般人可能会退而求其次．或修正自己的期望．完美主义则缺乏这样的弹性．他们不是落入“明知不可为而为之”的困境．就是逃避现实．独自躲在梦想的框框内．     

警惕孩子的“孔雀心态”

做家长的都希望自己的孩子在公众场合表现出色,能够鹤立鸡群,但有时却事与愿违,孩子变得像孔雀一样爱虚荣,只喜欢比穿比富,容不得批评,受不了失败,遭遇挫折时甚至会变成一只把头藏进沙子里的鸵鸟……周末,孙女士带女儿到公园玩儿,正好遇到同事也带孩子出来玩儿。于是两家合一家,其乐融融。只是不一会儿,两个孩子就闹起了别扭,原来他们都在大人面前表演了自己的拿手节目,孙女士顺口夸同事的孩子演得好,“比我女儿还棒呢”,就因为这么一句话,女儿就不高兴了,马上就要回家,到最后竟然哭闹起来,弄得孙女士十分尴尬。●现象分析这不是个例现象。…     

食疗养生话海带

在人们的传统观念中,海带含碘量高,可有效预防甲状腺肿大,并且是女性乌发、美发的好食品,常吃海带可令秀发飘飘。其实,海带的特殊营养及药用价值远远不止于此。海带能防止脂肪在动脉壁沉积,具有降血压、降血脂的作用,在我国和日本的民间早就有食用蒸海带降血压的做法。海带中含有丰富的纤维素,是人体肠道中的“清道夫”,可及时清除肠道内的废物和毒素,并能有效防止直肠癌和便秘的发生。海带更是纯天然的美容食品。它含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤油脂的过多分泌。海带内还含有多种维生素,其中在一般蔬菜瓜果中很少…     

如何远离家居辐射

有没有想过，当你在看电视的时候，当你打开电磁炉的时候，当你在卧室享受音乐的时候，有一种隐形的辐射在危害你的健康？在科技的进步带来了生活上的便利的同时，也带来了越来越多的电磁辐射。[第一段]     

别让热舞伤了你

眼下许多女性喜欢以跳舞来健身。为了多快好省地减去身上的赘肉,她们在或生疏或熟稔的舞姿中,乐此不疲地舞动身姿。跳舞是一项很好的娱乐健身运动,但如果方法欠妥,稍有不慎,无论是拉丁舞还是踢踏舞,都会使身体受伤。     

止痛我们用自然疗法

不期而遇的疼痛．常常让人避之不及又不堪其痛。尢其女性，更容易受偏头痛．痛经之类的滋扰。难道除了求助于止痛药以外．我们就真的拿它束手无策吗？