学生长跑锻炼后要注意的几个问题

学生进行长跑锻炼,除要注意掌握正确的跑步姿势和呼吸方法、选择好锻炼场地、注意跑前的准备活动和医务检查外,还要注意长跑锻炼后的体育卫生。1长跑到达终点后,应做一些适当的整理放松活动,如深呼吸运动和较缓和的全身运动。但活动量不可太大,并应逐渐减少,使肢体主动放松,逐渐恢复到安静状态。谨防“重力性休克”的发生。2长跑锻炼后的汗湿衣服要及时更换,并用热毛巾擦干身体,切忌穿着湿衣服在冷风中逗留,以防感冒。3长跑锻炼后,要适当饮用0．05％至0．25％的淡盐水,以维持体内的电解质和酸碱平衡,防止肌肉痉挛,但应以少量…