老来养生要用心 掌握方法益处多

正饥与饱、荤与素、寒与暖、动与静……类似对立概念常常成为老人生活中的困扰。如何做到最好的平衡?下面一些知识或许能为你解惑。饥与饱院3:7老人代谢能力下降,热量消耗减少,要适当少吃,每顿饭吃到七八分饱即可。对广西巴马长寿老人的生活方式研究发现,长寿老人平均每天的热量摄入维持在1 400~1 900卡路里,远低于成人2 400卡路里的平均水平。通常认为,老人的早饭和午饭应该     

捶背、泡脚、刮痧 细数养生秘法里的养生文化

传统的养生良方，不需要借助先进的设备器材和复杂细密的疗程，几个简单的动作就可以让你在享受的过程中养生健体。     

玉合沙参饮

玉竹、百合、沙参各30克，洗净加水适量煎汤，取汁加冰糖适量调服。此汤可缓解冬季咽干口燥、皮肤干燥、干咳咽痛等症状。     

健康功课提前做 春运路上心少烦

为了过个好年,几乎人人都不会忘记买新衣、备年货,但关于假期健康和出行安全的"功课"却并非人人都会提前做。漫长的旅程,对健康是种极大的考验。春运期间要注意哪些事项,确保平安回家快乐出游呢?春节的脚步越来越近了,不少人都在心中憧憬着精彩的假期生活。无论是回家享受亲情,还是出游叹世界,都让忙碌了一年的人们充满期待。为了过个好年,几乎人人都不会忘记买新衣、备年货,但关于假期健康和出行安全的"功     

人老护牙常自检

<正>牙齿是人体最重要的器官之一,好的牙齿是维持身体健康的基本保障,这一点对于老年人来讲尤为重要。老年人的牙齿特点普遍表现为四多:①牙齿磨损多:牙齿经过数十年的使用,表面的釉质(珐琅质)已基本被磨耗殆尽,牙本质外露、牙面变平、牙齿变短。从而导致吃饭时咬不烂东西,吃东西时间长了关节累,凉的不能吃、热的也不能吃等咀嚼效率低下、颞颌关节病变、牙本质过敏的症状,有的还可能发展为牙髓炎、根尖周炎而出现     

益生菌益健康,滥用也会惹祸端

如今,市面上林林总总的益生菌、乳酸菌产品让人眼花缭乱。人们对它们的认识大多来源于广告语——“优化肠道环境”“提高人体免疫力”……于是,那些食欲不佳或排便不正常的人便对这些产品青睐有加,尤其是一些妈妈们,恨不能让孩子一天喝上好几瓶。在享受这些产品的同时,很少有人想过,益生菌是否真的“益生”,吃多了益生菌又是否对人体无害呢？     

天热好健身 赤脚益处多

生活中,一看到孩子光着小脚丫在地上玩耍,许多家长就会大声斥责,原因很简单：不卫生、怕踩到尖锐的东西、脚板受凉容易生病……其实,随着天气渐热,褪去鞋子的牵绊,正是让双脚享受快乐运动的时候。有研究发现,赤脚跑步可以缓解地面对人体的冲击。对儿童来说,经常赤脚活动健身又健脑。     

听音乐,老人养生之良方

<正>马克思说:"一种美好的心情,比十副良药更能解除心理上的疲惫和痛楚。"不少长寿老人都有听音乐的习惯,还经常引吭高歌。他们说,音乐给了自己新生活,音乐是养生的良方!音乐养生是中医养生学的一个组成部分,运用音乐来调剂人们的精神生活,