告别鼾声

打鼾,俗称打呼噜。这是悬雍垂及软腭在睡眠时过于松弛,挡在气道上,呼出的气流将其振动并发出声响的现象。常见于肥胖者,但任何人都可能发生。据报道,最响的鼾声可达90分贝以上,相当于喷气式飞机从头上飞过时的噪音,实在吓人。许多人以为打鼾无妨大碍,其实不然。打鼾者容易发生“睡眠窒息症”,俗称“噎气”,即睡眠时气道被完全阻塞,呼吸暂停,严重者一夜可百次以上,大大干扰了正常呼吸,所以打鼾者睡眠时血氧量较低,又因为呼吸时的不自主用力,两     

唾液不仅是消化液

口腔周围的三对唾液腺利用血液提供的原料,经自身加工,每天生成并分泌1.5升左右的唾液,进食时每分钟分泌量可达4毫升,而睡眠时几乎停止分泌。唾液都被吞咽入胃,经胃肠道被重新吸收回到血液中。唾液分泌受神经系统支配。“垂涎三尺”、“望梅止渴”便是神经支配唾液分泌的写照。此外,缺水、忧虑、恐惧或严重的精神作用可使唾液分泌减少;局部刺激,例     

运动与长寿

生命在于运动,但运动是否利于长寿,科学研究又有新说法,     

旅游出健康

高先生退休前是公司经理,为事业奋斗了近40年,工作劳累、责任重大、生活紧张。退休时,他接受了医生的劝导:不要马上改变生活规律,仍要保持适度的运动和节奏。于是他平时每天早晨去公园打拳,上午与票友们一起拉琴、唱京戏;下午与摄影爱好者们沙龙聚会,生活过得颇为充实。至今他仍精神矍烁,身体健壮,     

没有场地也能锻炼

如今,对“生命在于运动”的认识已是家喻户晓了。肢体运动确实是保持健康的基础。但是许多人对运动的理解仅仅限于打球、游泳、练长跑之类的户外剧烈运动,至多把打乒乓、做体操之类的室内运动也包括进去。反正运动离不开宽敞的场地和体育器     

观光旅游怎样喝水

观光旅游,或欣赏自然风光,或参观人文景观,少不了要爬山涉水出力气、受日晒,因此少不了要喝水。旅途喝水并不是带上瓶矿泉水就可以了,内中颇有学问。喝水是为了补充身体失去的水分。环境气温不同,每个人一天失水量也不同。在22.1摄氏度时约     

遇事不要急躁

每个人都有个性,有的人热情,有的人文静,有的人暴躁,有的人稳重。应该说,在一定范围内各种性格的存在都是正常的。然而,我们周围确有不少过于急躁的人,他们的生活总是显得忙忙碌碌,缺乏耐心,遇事总希望立杆见影,责怪别人拖沓,不如自己爽气卖力,患了病就坐卧不安,希望药到病除,这种性情急躁的人在社会上经常会得罪人和伤害人。尽管自认为工作积极负责,心地坦荡无私,别人却不卖帐,并不受受欢迎,自己也活得很累:紧张有余,闲趣不足。要想改变这种过于急躁的性格,首先应该去医院作一次详细的身体检查,看是     

勿以别人的错误惩罚自己

人是有感情的,正是由于喜怒哀乐的心理活动,才使情感世界变得丰富多采,富有情趣。但人们的心理活动确有好坏之分。生活中难免会遇到一些令人生气的事。如遭遇欺骗、愚弄、屈辱、不公、错过、或配偶不忠、孩子闯祸等等,都会使自己生气,谁也免不了。但对生气的反应却各不相同,有些人很快就从生气的情绪中解脱出来,采取积极向前看的态度,或宽恕别人,或总结经验教训,或采取适当的行动弥补损失,力求有较好的结果,这是生气时的正确态度。它不仅体现了个人修养,也避免了对自己的进一步伤害,具有这种调节情绪能力的人是心理健康的表现;