跳跃可防骨质疏松

美国科学家最新研究发现,在各项锻炼中,跳跃运动是预防骨质疏松的最佳方法。科学家对绝经前后的妇女进行观察研究,发现每天进行上下跳跃的女性,坚持一年后都出现骨质密度的增加,最易发生骨折的髋部,骨质的密度竟增加了3％。科学家认为:这是由于在进行     

不觅药方觅乐方

据说,著名的科学家法拉第因废寝忘食地工作,患了头痛和失眠的顽症。医生给他的处方是一句英国谚语:“一个丑角进城,胜过一打医生。”法拉第从此经常利用业余时间,欣赏令人忍俊不禁的喜剧、滑稽戏和马戏团表演,在哈哈大笑中,他的病竟不治而愈,且享76岁高龄。法拉第的情况,正     

遗传因素与运动能力发展的关系

目的：探讨运动能力的遗传规律、方式、外显度及其在运动员科学选材中的应用。方法：采用文献检索、比较分析及经验总结法，从身体形态、生理功能、生化代谢、身体素质和个性特征等方面论述它们的遗传度及其与运动能力的关系。结果：人体的运动能力是由遗传因素和环境因素共同作用的结果。遗传决定了运动员运动能力的起点高低，后天训练决定了运动员运动能力的发展水平。在选拔青少年运动员时，除必须充分考虑遗传度、遗传变异和环境因素及其相互影响外，还应做好家族谱系调查和母亲生理变数的相关分析。结论：组成运动能力的各种性状是由遗传因素和环境因素共同决定的。科学的运动选材不仅要考虑运动员的体表性状，而且还要考虑其生理功能、生化代谢、身体素质、智力和个性特征等方面的因素。     

体育运动与艾滋病毒感染者免疫功能及运动比赛时的传染性

目的：探讨体育运动对艾滋病毒感染者免疫功能的影响，以及艾滋病毒感染者运动比赛时的传染性和预防措施。资料来源：应用网络http：／／www.ncbi．nlm．nih．gov／entrez／query．fcgi检索2000—01／2004-12期间有关艾滋病毒感染，体育运动训练的文章，检索词：HIV，exercise，语言为英语；并从http：／／www．cnki．net／index．htm检索1997—01／2005—02期间有关艾滋病毒感染者免疫功能与体育运动关系的文章，检索词：艾滋病，免疫，体育，运动，限定文章语言种类为汉语。另外手工查找1995—2000年问的相关资料及书籍。资料选择：对资料进行初审，选取关于艾滋病毒感染者与体育运动及免疫关系的文献。所选择的文献为研究原著，排除重复研究和Mata分析类文章，对剩余的文献查找原文。资料提炼：共收集到165篇有关体育运动对艾滋病毒感染者免疫功能的影响以及艾滋病毒感染者运动比赛时传染性的文章，在选择、分析的基础上，排除重复或类似研究，最终提炼出14篇文献进行分类整理用于综述。资料综合：运动对艾滋病毒感染者的影响途径为心理和免疫效应性的．艾滋病毒感染者经运动训练后，机体功能紊乱减少，症状减轻，CD4^＋细胞增加，免疫功能得到提高，改善了精神状态和生活质量。对不同时期艾滋病毒感染者的运动强度、次数、运动方式都要仔细安排，过分剧烈的运动和训练，会抑制其免疫功能，并使人体对疾病敏感性增加，适度运动则能提高免疫力。关于艾滋病毒感染者在运动比赛时身体的互相密切接触、出汗等因素是否有传染或被传染艾滋病毒的可能性均未证实，绝大多数运动竞赛不会增加参赛者及相关人员的艾滋病毒感染机会，但艾滋病毒在体育运动中通过血液、体液和其它含血液体传播是有町能的。结论：适度的体育运动可以提高艾滋病毒感染者的免疫功能．并作为辅助治疗手段在艾滋病毒感染者的综合治疗中起着重要作用。至今还未发现因从事体育运动及比赛而感染艾滋病的病例，但在运动中当血液明显暴露在开放性创口时，艾滋病毒的传播是可能的，预防的措施应注重对出血的及时发现和处理，并加强对运动员的教育和特殊管理．     

皮肤破损不宜下海游泳

有人认为海水含盐,能起杀菌消毒作用,所以皮肤有点小小的破损也照样下海游泳。结果如何呢?虽然一般化脓性细菌能被海水抑制或杀灭,但海水中有种叫“创伤弧菌”的嗜盐菌却能引起人体更严重的感染。人们早就发现,有人在接触过海水或进食海产品后,容易发生一种原因不明的败血症。直到1964年,美国疾病控制中心才发现,一种与副溶血弧菌相似的弧菌,是导致这种败血症     

运动员心理挫折状态的相关因素及其分析

目的：分析运动员心理挫折产生的原因、受挫后的反应以及缓解与消除心理挫折的方法。 资料来源：查阅了有关管理心理学和运动心理学的书籍10多本，以此作为论述的理论基础。 资料选择：认真阅读有关论述心理挫折的主要章节，并结合体育实践选择和确定论述的基本内容。 资料提炼：在选择分析的基础上，提炼5本专著中的主要观点用于揭示运动员心理挫折状态的本质特征与规律，探讨克服心理挫折的方法。 资料综合：心理挫折的致因错综复杂，受多种因素影响；引起运动员心理挫折的原因，外在因素包括自然环境、社会环境；内在环境包括生理条件、心理因素、动机问的冲突以及能力与期望的矛盾。由挫折引起的心理防御行为表现尤为突出。挫折具有两重性，消极性反应大于积极性；应根据引起心理挫折的外在因素和内在因素加以实施克服心理挫折的方法。 结论：要克服心理挫折状态应加强思想教育，正确认识和理解挫折的两重性，提高对挫折的知觉判断，不断改善心理环境，培养对挫折的容忍力等。     

跟我做“静态伸展操”

让肌肉缓慢伸展,就能使人体健美——这是美国亚利桑那大学体操和动作实验室主任威尔曼教授提出的一种健美理论,他据此理论设计的“静态伸展操”成为许多美国妇女所欢迎的健美操。实验表明,慢速伸展与快速伸展(如跑步等)运动对比有以下几个优点:一是慢速伸展能使紧张的肌肉群获得放松;二是能有效地防止肌肉酸痛,而且不会拉伤肌肉,从而可加强肌肉的柔韧性,伸缩性和各关节的灵活性,达到增加肌肉弹性、健美体形的目的。这套静态伸展操不仅适用于运动员,对于中老年人、慢性病患者也很适用。一、抬腿提肩:仰卧,两腿并摊伸直,双手抱头慢起上身,当身体     

别剧烈活动颈部

有一位患动脉硬化的老人,每天早晨打太极拳锻炼身体。由于近来经常感到头晕,便晃动和摇摆颈部想使头脑清醒。结果事与愿违,头晕更加明显,在活动颈部时还常常出现眼前发黑的现象。实际上,老人的这些症状是大脑供血不足所致,而活动颈部使大脑缺血更加严重,甚至影响到了眼睛的血液供应,出现眼前发黑和暂时性视力障碍症状。令人悲哀的是,老人并不知道过度活动颈部的危害,继续剧烈地活动颈部,结果症状越发严重,一周之内发生了偏瘫。后经CT检查证实,老人颈动     

女子经期的体育锻炼

不少人认为,女子在月经期间不应该进行体育锻炼,否则会导致月经不调或给身体带来不良影响。其实这种认识是不科学的。 身体健康,月经正常的女子,在月经期间从事科学而适量的体育锻炼,对于促进机体的新陈代谢,改善盆腔的血液循环,减轻经期盆腔充血,以及减轻小腹下坠和腹痛等都是有裨益的。同时女子在月经期情绪上往往容易波动、烦躁,适当参加一些体育锻炼,能使人情绪愉快,使大脑皮层的兴奋和抑制过程更为协调,有助于调节经期的情绪,减少烦躁心理。 不过,女子在月经期毕竟和平时有所不同。因此,在经期进行体育活动时,应注意以下七点:     

游泳：造就优美体型的运动

健美的体型除了先天遗传的因素外,主要是通过长期而全面的身体锻炼逐渐形成和保持的。经常游泳的人有着宽宽的肩膀,结实的胸脯,富于弹性的肌肉,身材匀称又具有曲线美。其中的奥妙何在呢? 游泳时,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了活动。而且,水的阻力