延年益寿操

1.双臂向左右侧上方高举,左脚提起,同时深深地吸气,反复10次,然后换脚操练。 2.双手同时揉搓双耳,反复多次。 3.上体向右侧旋转,左手拍打右肩,同时右手拍打背后腰部,然后换为向左侧旋转,各10次。 4.双手叉腰,头部前倾与后倾各10次。 5.双臂曲肘,双手腕部前后甩动50-100次。 6.左手握住右手,右腕正转、反转各50次,然后换手操     

饮食12疗法

1．饮水——是通过每天定时饮用一定量的水来达到防治疾病目的，这是因为水是生物体维持生命的重要物质，如果平时饮不够，就可能引起体内脂肪堆积，肌肉萎缩，缺乏弹性，胃肠化、吸收功能减弱，代谢废物在体内瘀积，从而引起代谢障碍肥胖症等发生。每天饮用足够的水分，就可以防治感冒、咳嗽、炎、脑血栓、高血压、失眠和便秘等症。     

防治脱发的简易方法

脱发是由 多种因素引 起的毛发脱 落的一种病 症,常见有 斑秃、假斑 秃、脂溢性 早秃、早秃、 先天性脱发、 继发性脱发、     

痔疮饮食疗法

"痔疮"是痔静脉曲张引起的一种慢性肛门病,临床分为内痔、外痔、混合痔3种。多发于青壮年,男多于女。本病可因久坐、过劳、嗜酒、便秘、腹泻、妊娠等诱发。临床症状主要是便秘,大便出     

吃蜂蜜可减肥

蜂蜜是一种天然的营养剂,它包含可以燃烧人体能量的良质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中,只要加入一点蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来。蜂蜜中具有优良的杀菌效果与解毒效果,它有助于把体内积聚下来的废物排出体外。结果,全身的新陈代谢功能得到改善,由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪就可以作为能量而得到燃烧。     

前列腺增生自然疗法

前列腺增生又称“前列腺肥大”，一般从40岁以后开始出现，60岁以上的老人更为多见。主要症状是排尿困难，轻者夜里小便次数增多，有排尿不净或排尿后还有小量排出的现象，严重者可出现尿流变细，尿潴留，甚至发生尿失禁现象，有时还伴有血尿，腰酸背痛，四肢无力以及遗精、早泄、勃起障碍等，如不及时治疗，可能引起两侧肾功能减退、食欲不振、恶心、呕吐等尿毒症现象。     

前列腺增生食疗方

前列腺增生又称前列腺肥大，是中老年男性的多发病，主要症状是尿频、尿道不适、排尿不畅、少腹胀痛、肛门下坠、腰部酸痛等。重病患者也可出现肾功能减退、膀胱结石、尿潴留或充溢性尿失禁，少数患者还可发生血尿。本病属于中医学“癃闭”、“淋证”、“白淫”、“精浊”等范畴。     

刷指防治百病

根据中医理论,人体中存在同五脏六腑有关的12条经络。其中6条(肺经、大肠经、心包经、三焦经、心经与小肠经)是以手指尖为出发点的,因此可以说:“手指是全身的缩影图”,只要经常对手指进行刺激,就可以使经络畅通,气血调和,从而达到自我保健的目的。 现在介绍最近国外正在流行的“刷指保健法”,它的主要     

手指刷一刻 疾病减一寸——刷指防治百病

中华先祖以非凡的智慧发现了人体经络系统的存在,并被现代科学所证实。人们早已知道,人体中有12条经络与五脏六腑的生理机能息息相关。其中6条(肺经、大肠经、心包经、三焦经、心经与小肠经)是以手指尖为出发点的,因此,中医认为“手为诸阳之会”。经常对手指进行刺激,就可以使经络畅通,气血调和,从而达到自我保健的目的。目前,“刷指保健法”正在国内外广泛流行,为人们的健康提供了一个简便、省钱而且有效的方法。基本方法⒈用牙刷(新旧均可)轻轻地刷擦双手手背与掌心的穴位或治疗点,刷指时应该保持全身放松的状态。⒉左右手的穴位都要刷擦,…     

按摩手足可长寿

中医认为，许多疾病都是由于经络不通而引起的。人体有12条经脉，其中肺经、大肠经、心包经、三焦经、心经、小肠经是以手指为出发点，而脾经、肝经、胃经、胆经、膀胱经、肾经则是通过脚趾的，因此，只要对手足经常进行按摩，就可以促进全身经络畅通，气血调和。笔者依下列方法按摩手足，取得显著养生之效。