准妈妈的饮食须知

女性怀孕之后在各方面都要格外注意,特别是饮食更应讲究一些。那么,哪些东西可以吃,哪些东西不宜多吃呢?以下建议供您参考。可吃的食品全麦食品如麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。如果习惯在早餐时吃烧饼、油条的话,建议换成麦片粥为好。因为食用麦片可以保持充沛的精力,还能降低胆固醇。吃无糖的没有添加任何成分的麦片最好。在食用时,可以根据自己的口味在麦片粥里添加一些蜂蜜、花生米、葡萄干等。全麦面包可以提供丰富的铁和锌,全麦饼干等小零食还可以有效地缓解孕吐反应。奶和豆制品孕妇每天大约应该摄取1000毫克的钙,一般只要3杯脱脂牛…