儿童锻炼，两个指标

在崇尚健康的年代，人们锻炼、健身的热情不减．天真活泼的小朋友也不甘落后。不过，儿童正处于生长发育阶段．成年人的健身方法未必适合他们，得根据儿童的生理特点和健身原则，监护儿童健身。     

柔韧性锻炼，还你婀娜多姿

曾几何时，被视为艳舞的钢管舞成了时尚白领完善女性曲线的一种时髦新宠。随着音乐的强劲节奏，她们围绕着钢管，雨燕般上下翻飞，飞扬的发丝如同燃烧的火焰…… 没有良好的柔韧性，怎能有如此优美的舞姿？     

健身果实不全是甜的

有些人把健身当成件简单的事情，以为看些书，或模仿一下别人就可以了。带着这种“轻敌”思想投入健身运动，可能会让你收获的健身果实变得青涩．并使你感到痛苦。女大学生章霞平时不爱运动，最近听别人说玩哑铃训练胸部肌肉力量，可使胸部更挺拔．于是买了一对5公斤重的哑铃准备晨练。第二天早上起床后，她没做任何热身活动，便抓起哑铃上举，动作剧烈。结果，她拉伤了胳膊肌肉，手臂疼痛了半个多月。     

跳绳健身，关注细节

跳绳是一项非常有益的全身运动，可以使身体的肩、肘、腕、髋、膝、足等关节及脊柱都得到锻炼。在跳绳过程中，如果注意到一些小细节，对强身健体更有帮助——     

适度运动缓痛经

在月经期，部分女性饱受腰酸、下腹部或乳房胀痛等困扰．少数女性罹患头痛、疲倦、嗜睡、便秘或腹泻等状况，使得她们一到特殊时期，就窝在家里不愿动．     

怎样评定家庭成员的体质

“全民健身计划纲要”是动员和组织国民积极投入各种形式的体育锻炼、增强体质、提高国民素质的跨世纪的群众体育发展战略规划。 国家统计资料表明,在我国社会发展总体水平处于上升趋势的同时,国民体质建设与群众体育呈现出相对滞后的状态。到本世纪末,我国将进入老龄化社会,如果没有较高的社会健康水平,将会给社