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快过年了,谁不想开开心心舒坦几天?但来者不拒地吃喝、过度锻炼等都会让身体苦不堪言. 吃要有“主” 过节控制自己的嘴瘾,得遵循主食摄入定量、简单、粗细搭配三原则. 首先需要保证主食的量,每天至少4～5两,不能用水果、蔬菜代替.一斤蔬菜所含的能量不如二两馒头,用菜来代替主食容易饿,吃零食就会多.  相似文献   
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