大学生健身巧安排

现在的大学生忙着学习，忙着谈恋爱，忙着找工作。很少有人积极地锻炼。其实。大学生只要合理地利用紧张学习之外的零散时间。完全可以进行健身锻炼。 从中医养生的角度讲。身体锻炼要顺应四季气候的变化。春季是万物复苏的季节。大自然生机勃发。草木欣欣向荣。为适应这种环境。人们应当夜卧早起。进行顺应生发之气的活动。才能与春阳之气相适应。那么。大学生如何才能抓住春天的大好时光。合理地安排时间。进行锻炼呢？[编者按]     

学会正确呼吸 才能跑得轻松

我们初练长跑时。最明显的一个感觉就是呼吸比平常加快了。有时刚跑了一段路，或者速度较快时，会出现胸部发闷，上气不接下气，两腿酸软无力的现象。这时跑步者往往会说：“真跑不动了。”这种现象在生理学上叫做“极点”。极点出现的主要原因是：开始运动后，身体突然由安静状态转为剧烈运动状态，肌肉很快投入了紧张的工作，但由于生理惰性的关系，内脏器官暂时还不能适应活动的要求，以至各方面机能的协调性暂时受到影响，特别是呼吸系统机能出现了暂时性紊乱。     

大步走——肥胖老人健身法

人到中老年，身体容易“发福”。到了老年，身体机能下降，加上不常运动，使人越来越胖。肥胖对健康有害，是高血压、糖尿病、心血管系统疾病的重要诱因。胖人容易气短，这是因为脂肪过多，增加了呼吸系统的负担，稍一运动，便气喘吁吁。胖人多好睡，这是因为肥胖影响呼吸强度，易使大脑缺氧而造成疲劳。胖人脂肪多，肌张力小，悬雍垂粗大，呼吸道变窄，吸气时阻力增大。由于气流的撞击，使悬雍垂、软腭快速振动而发声(即鼾，俗称打呼噜)。     

肢体锻炼收获心情痛快

人们除了需要一个生活空间外，还需要有一个心理空间。体育运动可以给人们提供各种机会，使人们处于生活中难以得到的各种空间状态，从而获得复杂多样的空间享受，这其中当然包括心理空间。