小儿饮食养生

中医认为小儿为纯阳之体，脏腑娇嫩，形气未充，且脾常不足，肾常虚以及生机蓬勃，发育迅速。因此小儿饮食应以足够的优质食物为前提，食物以营养丰富，适应并促进发育为原则。如鸡蛋、牛奶、鲜瘦肉等蛋白质丰富的食物，这些现代生活已能满足其需要，重要的是根据小儿的生理特点选择食物，进行饮食养生，以免过偏。小儿脏腑娇嫩，脾肾常不足，饮食养生应有意识地补气健脾、补肾益精。     

我的养生四字诀

我虽年已花甲,但身体却很健康,而且体形、行动、谈吐均无老态。平时精力充沛,情绪饱满,心情舒畅,极少感冒。每当老朋友见面,他们总是问,有何养生诀窍?我的养生之道可归纳为:恒、变、补、谐四字。恒──是锻炼持之以恒,从不间断,既不三天打鱼两天晒网,一曝十寒,而是始终如一。恒是养生的根本、核心,是自我保健者意志的体现与毅力的磨炼,也是自我保健效果的源泉。通过锻炼手段,达到增进健康、预防疾病、益寿延年的目的。我自1962年至今坚持早、晚锻炼,不论是数九寒天,还是酷暑炎夏,从未间断,那怕是出差在外,照样锻炼。说实话,对我来讲,每天锻…     

春季药粥益健康

春季气候转暖,阳气生发,万物萌生。此时食用药粥,既利消化吸收,又能祛病延年。红枣粥取红枣50克,粳米100克,同煮成粥,此粥性味平和,能养血安神,尤适宜用于久病体虚、脾胃功能薄弱者服食,此外对美容护肤也大有益处。芹菜粥将芹菜连根洗净,每次用150克,加水熬煮,取汁与粳米100克,同煮为粥。此粥尤     

老年哮喘食疗

哮喘为老年人的常见病,尤其是在寒冷的冬季,病情加重。以呼吸急促,喉间有哮鸣声为主证。严重时呼吸极其困难,口唇青紫,表情痛苦。现介绍几种颇为有效的食疗验方供患者选用:杏仁粥杏仁10g,去皮水煎后去渣留汁;然后入粳米50g,冰糖适量加水煮粥,每日两次温热食。此粥具有宣肺化痰,止咳平喘的功效。苏子粥苏子10g捣碎,入粳米50～100g,红糖适量,加水煮粥,早晚温热服,5天为1疗程。此粥具有利膈消痰、降气定喘的功效。糖水白果羹白果仁50g,小火炒熟,去其外衣,洗净切成小粒,放入锅内加清水旺火烧沸后改用文火闷煮片刻,加入白糖50g、桂花少许即可食用…     

秋季养生重在养肺

秋季气候逐渐转凉,此时做好养生,可祛病延年.祖国医学认为金秋养肺最适宜.秋季主收,燥气为主气,而肺为娇脏,通过鼻与外界相通,故最容易被秋燥所伤,如果秋燥伤肺,则冬季易出现许多肺系疾病.所以秋季重点养肺是十分重要的.     

我的"性福"秘诀

我今年已年逾花甲了，就目前的身体状况而言，我并没有明显衰老的感觉 。一些爱好如读书写作，旅游爬山，跳舞交友等，仍不减当年。特别是那“不便启齿”的事儿，我仍然保持着很强的向往欲。对此，老伴还戏谑我说：“你真是越老越疯呀。”     

清热解暑药膳两则

夏日多火多湿，容易出现高热心烦，尿少面赤、口渴、少气懒言、乏力等。因此，炎暑夏日的饮食，应注意消暑清补。可用菊花、荷叶、银花、绿豆、莲子、薏苡仁与猪肚、兔肉、鸭肉、冬瓜等做成以清淡为主，食用不肥不腻的食物。以下提供几则食物方。猪肚马蹄汤猪肚１个，马蹄（即荸荠）１００g。猪肚在一般人心目中是很难处理的一种材料，加盐擦洗不但工夫多，效果亦非完全理想，这里为你提供一个简单而有效的清洗猪肚法，将油小半杯烧至大热，加一匙盐，再放入猪肚烫煮至粘潺去净，然后用清水冲洗即可。马蹄宜选质地坚硬的，去皮后与猪肚、白…