肺心病患者的自我保健法

慢支、肺气肿是中老年人常见的一种多发性呼吸系统疾病,严重者可发展为肺源性心脏病,出现呼吸及循环功能衰竭而危及人的生命。笔者曾用自我保健法防治肺心病的发生和发展,收到良好的效果,患有此病者不妨一试。 一、腹式呼吸保健法:首先要保持室内空气清新,注意力要集中,意守丹田(即肚脐,也称神阙穴),全身肌肉放松。采用仰卧位,用鼻子吸气,让全腹部鼓起,随着吸气横膈下降,增加吸入的气体量;然后用口让气体呼尽,使腹部及中丹田下凹,横膈上升,帮助呼尽废气。呼长吸短,如此反复100次左右,每天早晚各锻炼一次。如     

腰肌劳损的自我保健

腰肌劳损的自我保健文／张天社，石桂萍腰肌劳损是中老年人常见多发性疾病，是由于过度劳累、劳损所致，其主要症状是腰部酸困和疼痛，起床时较重，稍活动后有所减轻，但活动后或劳累后又可加重，疼痛仅限于腰部，也可向骶尾关节、臀部和下肢放射，多数患者能指出腰痛点，...     

养育孩子不能“拔苗助长”

养育孩子不能“拔苗助长”文＼张天社我是位医生，曾发生在我身边一个爱子如命，“望子成龙”的真实的故事。七年前的一天，我接诊一位男性早熟患儿，其父亲说：二十年来我因自己个子矮而苦恼，结婚又娶了个矮妻，妻一年后生一男孩，我们视子为掌上明珠，生怕孩子受遗传影...     

脂肪肝的自我防治

正常人肝组织内含有少量的脂肪,约占肝重量的5％左右。当人们食脂溶性食品过多时,肝脏内脂肪就会堆积过多,当超过肝重量的10％时,人们便会患脂防肝。引起脂肪肝的病因是人们营养过度,如长期高脂。高糖、高盐饮食,再加上平时不注意锻炼身体所致。 脂肪肝患者平时一般多无自     

自我疗法治感冒

感冒是冬春季的常见病，易传染流行，给众多人带来疾苦。为防止此病的发生和发展，可采用搓手疗法，效果良好。此方法简单易行，无副作用。1握手疗法手掌拇指根部有一块最大的肌肉，伸开掌的明显突起部位，医学上叫大鱼际肌。因其在经络上分布与呼吸系统相关，每日揉搓大鱼际肌，对防治感冒很有效。两大鱼际肌相对控手运动；也可用一只手的拇指腹按搓另一只手的大鱼际肌，反复交替做同样运动。2按自拇指丘疗法拇指丘位于拇指下端至手腕最突起部分。属肺络运行，体质虚弱易患感冒者，其拇指丘扁平瘦小无血色，肺热咳嗽者暗紫红色，健康者拇指…     

妻子更年期，丈夫怎么办

妻子性格开朗，常因全家人的衣食住行问题唠叨不休，但她却好抱打不平、乐于助人，由于说话音调高，久之邻里们便送她一个绰号“小喇叭”。由于我昕惯了“喇叭的每天播音”，也自然觉得好听，如果哪一天妻子话不多，反觉心里不踏实。我对她的印象是；刀子嘴，豆腐心，标准的贤妻良母型。     

坐骨神经痛的自我保健法

坐骨神经痛是中老年人的常见多发性疾病。其病因很多,但95％左右是由于腰椎间盘病变、腰椎关节强直或骶关节病变所致,其中以腰椎间盘突出、风湿性关节炎、结核等病变多见。可在医生指导下,采用自我保健法防治坐骨神经痛,下面的方法患者不妨一试。 一、两脚分开平行站立,双手叉腰,做180度的旋腰动作。早晚各做1次,每次正逆各旋转15次左右。     

腰肌劳损患者自我保健法

腰肌劳损是中老年人常见多发性疾病,是由于过度劳累和劳损所致。其主要症状是腰部酸困和疼痛,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛,腰部活动受限,弯腰困难。笔者采用自我保健法防治腰肌劳损患者,效果良好。 一、腰肌锻炼保健法: 1、仰卧保健法:患者取仰卧位,首先双脚,双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面,维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。 2、俯卧保健法:患者采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用     

更年病锻炼与激素替代疗法效果好

更年期泌尿系感染是因更年期女性机体内缺乏雌激素所致。雌激素对维持女性膀胱及尿道粘膜的完整起着重要作用,更年期妇女随着绝经过程的逐渐出现,膀胱及尿道粘膜可发生萎缩、僵硬和变脆等改变,引起萎缩性膀胱炎或尿道炎。此病特点是患者常出现尿频、尿急和尿滴沥等症状,而尿液化验正常。绝经后的妇女,由于雌激素水平低下,阴道组织就会发生萎缩以致抵御细菌感染能力降低,易发生泌尿系感染而形成膀胱炎。据有关资料研究表明,在膀胱粘膜表面有一层粘多糖膜结构,它起着阻止细菌入侵的作用。粘多糖膜也受雌激素的影响,当雌激素缺乏时,粘     

脱发患者的自我保健法

在日常生活中,有不少人为脱发而忧愁烦恼,笔者采用自我保健法防治头发脱落,收到了良好疗效,介绍给众多愿头发秀美的人一试。 常见脱发类型: 脂溢性脱发:好发于青壮年人,有干性和油性两种。干性症状是头皮屑增多,头皮痒,毛发稀疏脱落,枯燥而失去光泽,容易脆断。油性脱发症状为油垢较多,毛发油腻粘滞,头皮时有痒感,只要用手轻轻一抓,即有多根毛发脱落,秃区以头顶为著,两侧和枕后的头