矿泉水瓶健身操

矿泉水瓶操是针对广大中老年人健身需要而编创的一种利用矿泉水瓶进行锻炼的健身操。它具有可就地取材、不受场地限制、简便易行的特点。经常练习可以增强腿力、握力和腕力;可以预防和延缓骨质疏松,预防跌倒;可以提高生活质量。     

牙痛效验良方

牙痛为多种牙齿疾病和牙周疾病的常见症状之一。现代医学认为,龋齿可导致“牙髓炎”而使牙痛;牙周炎可导致“牙龈萎缩”而使牙神经痛;牙尖周炎可导致“牙龈肿痛”等。中医学认为,牙痛是风寒火毒侵犯所致,常分为风火牙痛、胃火牙痛、虚火牙痛等。治疗牙痛有以下良方,可根据病情选择使用。一、治疗牙痛简便方法1.取少许味精,放于痛齿处,咬含住可止牙痛,此法效果明显。2.用桃仁烧出烟火,然后吹灭,     

自我拍打完全大谋略

每天清晨,迎着朝阳走到庭院中,在开始锻炼以前全身透透彻彻地拍打一篇,气血顿时流畅起来,让人真真切切感到从内心里生出一股股勃勃生机;要不就每天晚上,家人互相拍打一遍,那解乏舒服劲就别提了,梦里都会如沐春风一般轻爽。拍打养生法,效果非同小可!     

全身按摩调理养生功（二）

端坐,左手握拳,臂略上抬,稍里旋使臂后侧面向上,右手屈肘贴按于左大臂上端,沿臂后侧向下揉搓至手腕。然后,左臂外旋,使臂前侧旋转向上,右手贴左腕沿臂内侧向上揉搓至腋前（图16～图21）。如此反复揉搓16次,然后用相同的办法揉搓右手臂。     

全身按摩调理养生功（一）

取端坐势,两臂屈肘上抬。两掌按于额上,同时向外至鬓角处,向下至颌部,向里再沿鼻向上搓摩至额部（图1、2、3、4）。如此反复搓摩16次。