健身“公敌”与美食诱惑

高热量食物,相同的份量却可以提供超过普通食物一倍甚至数倍的能量,主要集中在高脂和高糖的食物中。然而这种高热量食物却是不折不扣的美食!     

能屈能伸

弯腰、挺腰是日常生活中再普通不过的动作了,可这对于那些腰疾患者来说却不那么容易,到底是什么原因让你在屈伸之间饱受痛苦?又有什么方法能让我们做到能屈能伸呢?还是让我们一起来看个究竟吧。     

骨盆错位“长短脚”

<正>您有如下症状吗?1)腰部疼痛,腰椎治疗后没怎么改善?2)臀部疼痛,伴有膝关节或者踝关节疼痛?3)站立时,肩膀一高一低?4)有脊柱侧弯?或者水蛇腰?5)直立时头歪斜,五官不对称?6)两腿站立时不笔直,有X型腿、O型腿、K型腿或D型腿?7)鞋跟或鞋面一侧磨损严重,脚掌外侧或者内侧有明显厚茧?8)站立时两脚呈不对称外八或者内八?9)坐位时,双腿不能长久张开身体挺直,喜欢翘二郎腿?10)垂直站立时喜欢双脚前后,重量倚在后脚,或者喜欢手叉腰?11)尿频、残尿、月经不调等泌尿系统或者妇科疾患久治不愈?如果上述有超过三项符合,您很可能有骨盆错位和长短脚的问题。     

用运动方法治疗腰椎损伤

腰椎处于人体躯干的中部,上承胸椎颈椎、下接骶椎尾椎,不仅维持身体的平衡、稳定脊柱和骨盆,同时还传导控制力量、协调身体的整体运动。     

脂肪肝运动促康复

<正>脂肪肝,不仅是"好吃懒做"的朋友,"勤快"的健身一族也可能因训练不科学而与之结缘。只有科学的健身加上合理的饮食控制,才能真正预防和治愈脂肪肝。脂肪肝4因素众所周知,肝脏是人体最活跃的器官之一,人体代谢、解毒、调节血液等重要生理功能都由它来执行:不仅是脂肪而且碳     

健美番茄

<正>番茄,也是西红柿,这个似水果似蔬菜的植物历来都是餐桌上的佳肴。而番茄红素这一强抗氧化功能更是让众多健美人士刮目相待!另外低能量和高膳食纤维的特性也令减肥一族喜爱有加!提起番茄,映入眼帘的是通红圆润的可爱模样,这种四季皆有的没有时令季节限制的植物,竟然还包藏着许多蔬菜或水果所不及的健美营养价值:1/黄金番茄红素番茄红素被誉为"抗氧化黄金"一点也不为过,这种类胡萝卜素的植物化学物可以通过提升体内NK细胞、T细胞等免     

别再白跑了

有氧运动是最佳的减肥运动之一,跑步则是有氧运动的首当其选。君不见在健身房里、运动场内、户外等那些大汗淋漓的为了减肥而奔跑的人们吗?当您跑完步,静下来之后,回想一下您跑步的心得和成就,您是否真的收到了成效,还是白跑了呢?     

胸肌衬垫 完美女性胸部

健身房里胸部训练常常使很多女生犯愁,担心练的不对使胸部走形,或者胸部越练越小。所以有些女生甚至在健身房里从来都不练胸肌。其实不然,要造就女性完美"挺"好的胸部,需要有大智慧。只要从女性胸部的生理解剖和肌纤维运动特性和生长规律入手,一切都可迎刃而解,成就女性完美胸肌不再是盲人摸象!     

且听“我”诉

"我"是肌肉,"我"是软组织,您是健身狂人。您刻苦训练,对"我"营养有加,希望"我"早日成就您的肌肉猛男的形象!"我"每次默默为您承受大强度、大负荷,从不抱怨、自始至终。但是,如果您爱"我",请别伤害"我"!     

肩关节咔嗒响——肌肉失衡的警告

关节是运动系统的枢纽,通过跨关节的肌肉收缩实现健身的运动的各种动作。肌肉收缩,骨骼可以在关节面内相互移动或转动,但是由于关节周围相关肌肉的失衡,使得关节在运动中发出响声,肩关节就是健身运动中肌肉失衡而产生声响的典型关节。