长寿求鱼

正鱼,是世界四大优质食品之一,是长寿国之宝。鱼是低脂肪高蛋白之物,营养含量丰富,高于猪肉、羊肉、禽肉,含有蛋白质13%~19%,脂肪1.1%,以及丰富磷、钙、铁、无机盐、维生素B1、维生素B2、核黄素、烟碱酸等成分。分别有补气益血、健胃充精、强筋健骨、安心神、强力气、     

自我保健袪百病 永葆青春度晚年

我今年虽74岁，除左耳有点“背”外，全身其他“零件”均算运行自如。现在能吃（每餐2碗饭）、能睡、能走、能跳、能做（家务全包）、能写、能思，记忆力似乎有如年轻时，晚年生活是愉快、潇洒、幸福的，好象“夕阳红”转到了“朝阳红”的味道。我有这个好的年景．主要是坚持自我保健而获得的。     

自我保健十年功 强身益寿葆青春

我虽已76岁,但来之不易。因为,我出生时就先天不足,软骨症、色盲症、脱肛病。从小就是孤儿,无奶、缺食,后天营养贫乏。我参加工作几十年,大部分时间,要养活全家五口,还要赡养岳父母,生活艰难大半生,加之当时自己不注意身体,缺乏锻炼和调养,身体长期处于病弱之中。有不少人喊我是"四子"干部,即病壳     

手指脚趾“空抓”防患中风痴呆

中风和痴呆,是老年人的两大祸患.特别是痴呆发病有增加的趋势.据最近有关数据显示,上海市330万老年人中,约有25万人患老年痴呆,其中每年走失的有1万多人.从我熟识的老同志中,患老年痴呆的有2人.一个是比我大2岁的老刘同志,他原是一位能“讲、写、做”的精明领导,步入70岁后开始痴呆,现在连妻子、儿子均不认识,生活糊涂,住院护理.另一位是老戴同志,比我小2岁,也是一位思想敏锐的老领导,现在见人哈笑,不认一切人,专人看护.我所在的小区患中风人数先后达10人之多,目前中风坐轮椅的约3人.我家亲属姐夫家中有3人未满80岁患中风而终.可见,老年人患中风和痴呆的情况十分严重.我望而生畏.     

慎将雨伞当拐杖

很多老人家出门时都会备一把雨伞来遮阳挡雨。这里,要给您提个醒,用雨伞当拐杖是不可取的。     

“慢”生活和“冷”处理

正进入老年期,特别是80岁以上的老人,气血在不断衰退,能量在大幅下降,体质逐渐全面减弱:脑子呆了、手脚僵了、血管硬了、骨架脆了、肌肉缩了、肺量小了、心境窄了、足膝痛了、眼力蒙了、消化差了、牙齿掉了、大便秘(结)了、尿道失(禁)了、听力弱了,身体出现大失衡和负面情况,人就易病、易摔、易出突发事故,这都将严重危害老人健康,甚至一瞬危及生命。在我身边此类事件频频发生:如84岁裴老     

自我六招保护眼

眼睛，是生命的向导，是心灵的窗口，是健康长寿的首要课题。我经过很多年的实践探索，对眼睛疾病防治和视力保健，尝到了一些“甜头”，获得了些成效。我今年已75岁，而眼力仍有1．5的水平，远眺、近看和看书报、看电视均很正常。     

对位疏通"动"到病除

“不通则痛,通则不痛”这句医学俗语,经过几年自我保健治病的体会,我认为其是一个正确道理。我按照上述“俗语”原则,自我运用了“对位疏通”,即哪里痛就“动”哪里的办法很快使日常所出现的“小病”缓解或达到病愈。     

自我保健十年功 强身益寿葆青春

我虽已76岁,但来之不易。因为,我出生时就先天不足,软骨症、色盲症、脱肛病。从小就是孤儿,无奶、缺食,后天营养贫乏。我参加工作几十年,大部分时间,要养活全家五口,还要赡养岳父母,生活艰难大半生,加之当时自己不注意身体,