太极拳势呼吸运用应做到"五要"

太极拳已成为当前健身的时尚,但是能运用拳势呼吸健身者还不多,要想真正达到健身者必须运用呼吸才能达到预期的健身效果,初练者在拳势呼吸运用过程中应该做到“五要”。一要套路熟:即达到三熟,首先是套路熟,对每套拳的套路一定要熟,这是运用拳势呼吸的基础,套路不熟,就谈不上呼吸的运用;二是招式熟,每套拳的招式要熟练,而且要基本到位,或者自己认为满意为止;三是运用熟,对那一招式该用,那一招式不能用,都要熟练地运用,俗语云:“熟能生巧”。二要常运用:要做到三个常用,首先是经常打拳,不能今天高兴就打,明天不高兴就不打,或三天打鱼两天晒网…     

太极拳进入高层次的三个阶段

晨练中有幸结织太极拳拳师高英教练,她的盘架贯穿舒展、功夫纯熟,有独到之处.在她的启发下,感到太极拳习练到一定阶段,都应向高层次迈进,总不能始终停留在入门的层次上.每天打一遍拳就算完成任务.     

洗眼法

我在林信彦编著的《秘传不老回春法》一书中看到“洗眼法”。读后,觉得此法简单易行,有可操作性,安全性高,没有副作用。因为患有白内障的患者,只要不是重症,也不想动手术,又想找一种合适的方法治愈眼病,故想将此法介绍给患有白内障的患者,不知是否能对你有所帮助。现将其方法摘要如下:     

我的健身要点

晨练是老年人的习惯方式,按着个人的体质选择不同的健身方法。在晨练过程中应做到少侃多练,针对身体的不足,病症和需要通过健身得以强化,在日常健身养生中也要有个遵循,要做到自己管住自己,几年来我遵循这个要点,身体较前几年发生了明显的变化,肾功能衰弱等症状早已远离,而带来     

撞树健身法

晨练中有许多人在背撞大树健身。人体背部是体育活动中很少涉及的地方,特别是患有腰背痛、肩胛酸痛等慢性病者,通过撞树可以起到治病健身的作用。左邻花甲之年的高老先生对我说:“以前身体不是这痛,就是那有毛病,我就试着撞树,坚持二、三年了,每天撞树3、4百下,后背的腰、肾、肩部都撞到,现在哪也不疼了。”此法中老年较为适宜。撞树在科学上和医学上均认为是行之有效的健身之法。     

初练太极拳养生的体会:三个切记

太极拳健身养生适合于各个年龄阶段的人群,尤其是中老年人,因而吸引众多的爱好健身者学练。笔者体会,初学者要想学好太极拳,必须做     

助你练功入坦途

练气功的目的只有一个,即健身壮体,防病治疾。有人修炼内丹功法,炼精化气,还精补脑;有人修炼藏密气功,打通中脉,锻炼七轮。不管哪家哪派功法,其目标就是健身治疾,激能延寿。笔者以为练功要取得成效,步入坦途,达到目标,应注意以下几点。一、修心育德要经常:练功者具有高尚的道德情操是练功成功的基础。练功者要时时刻刻修心育德,心术清正,心胸开阔,有良好的道德修养,堂堂正正做人。功法再好,练功再勤,若没有修心育德的前提,练功将一事无成。二、采精汲华要坚持:要坚持采汲日月的精华和宇宙的真气。大自然的日精月华、山川湖海、花草树木等的…     

晃腰健肾法

我在平日里边看电视边晃动腰身习惯动作中,摸索出一套“晃腰健肾”之法,经过年余多时间的亲身体验,证明确有较好的强腰健肾作用,尤其是对常让老年朋友感到心烦不爽的尿频、尿滴沥不畅等症状,有明显的改观。     

房中养生话采补

房中养生的文章发表不少,但对如何“采阴补阳,采阳补阴”了解的人少之又少。丹道修炼的“阴阳互补”也很少有人提及。日前我与几位丹道养生爱好者闲谈时曾说过:“有人为了宝精炼丹夫妻不同房,是不对的。“丹道”不是一朝一夕之事,也不是一年二年所能完成的,我们都是凡夫