给便秘朋友做参谋

便秘是指排便次数减少，每2-3天或更长时间一次，粪质干硬，并有排便困难感。便秘不仅可使病人产生腹胀、腹痛，下坠感，还可由于粪便在肠道的长时间停留，产生大量对人体有害的毒素，引起头痛、头晕、食欲不振、烦躁乏力等症状。现建议如下。