成方圆：晚上十点后不再食

成方圆是中国公益明星羽毛球队的一员，只要有空，她每周都要参加两次训练活动，她还经常跑步、跳健美操、骑单车等。不管工作多忙，时间多紧，这些体育活动从来没有停止过。她说：“我现在体质很好，工作起来充满活力，这与我长期参加体育运动有直接关系。”     

好习惯弥补坏遗传

根据一项追踪双胞胎的调查报告显示,27％的乳腺癌风险由遗传基因引起,饮食和生活习惯等外部因素占患病风险的73％.老年痴呆只有1％来自于遗传基因.这些例子都说明健康状况跟饮食习惯和生活方式有密不可分的关系.然而,我们却喜欢一味地偏向遗传基因,忽视自身问题. 我的一个朋友是营养师,她老公家有"遗传"的高血压、高胆固醇以及心脑血管方面的疾病.自打她嫁过来以后,每天都会严格控制一家人的吃盐量.刚开始家里人不习惯,后来体检发现她老公的生理指标接近正常值.