柔韧性训练在腘绳肌损伤预防中应用的研究进展

腘绳肌损伤(HSI)是运动员常见损伤之一, 严重降低运动员肌肉力学性能并影响运动表现, 若恢复不彻底将引发腘绳肌二次损伤, 以至永久性功能缺失。因此, 预防HSI就显得尤为重要。目前国内外对HSI的预防策略以力量训练为主, 但高强度力量训练易导致肌肉和关节损伤。而柔韧性训练采用拉伸、关节运动和循环训练等方法, 可提高肌肉伸展性, 较离心力量训练的强度更低、安全性更高, 是预防HSI的更佳选择。在运动实践和临床应用中, 由于对柔韧性训练预防HSI还缺乏足够的认识、训练方案无统一标准, 易出现训练量不当、方案不全面、效果欠佳等诸多问题。为此, 笔者就柔韧性训练对腘绳肌性能和运动表现的影响及在HSI预防中应用的研究进展进行综述, 为有效预防HSI提供参考。