瑜伽回春春意暖

瑜伽起源于印度,是一种历史悠久的传统养生术,在成书于公元的1600～2000年的印度教经典《梨俱吠陀本集》中,即有关于瑜伽的记载。本法是在古典瑜伽调息、静默等锻炼方法的基础上,以近代体操为主,结合赫德瑜伽中的鱼、蛇、狮、骆驼等仿生动作,而形成的一种动静相结合的瑜伽体操。瑜伽体操,具有解除疲劳、放松肌体、强身     

中国竞技健美运动员身体成分调查分析

目的:研究我国竞技健美运动员身体成分的特点,为我国竞技健美运动的发展及增强国民体质提供研究和实践参考。方法:采用生物电阻抗法,对参加2004年全国健美锦标赛和全国健身先生、健身小姐大赛的168名运动员进行体成分测试,并按照性别、项目以及参赛级别的不同进行统计分析。结果:(1)与成年男子健美组小级别运动员相比,中级别运动员体脂百分比无明显增加(P>0.05),但是瘦体重和体液总量明显增加(P<0.01);与前两者相比,大级别运动员体脂百分比、瘦体重以及体液总量均明显增加(P<0.01)。(2)健身先生组运动员与成年男子健美组中级别运动员相比,体脂百分比无明显变化(P>0.05),但瘦体重和体液总量明显减小(P<0.01)。(3)与成年女子健美组小级别运动员相比,大级别运动员和健身小姐组运动员体脂百分比增加不多(P>0.05),但瘦体重和体液总量明显增加(P<0.05)。     

腿坐麻了,高举双手可缓解

坐的时间一长,就会腿脚发麻,站也不是,坐也不是。这到底是怎么回事呢？ 哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科宋荣蓉教授指出,这种腿麻多由久坐、久站、久蹲等不良姿势引起。腿部血液流通不畅,周围神经受到压迫,影响神经的正常传导,不能把受到的刺激准确、及时地传给大脑,提醒我们变换姿势,所以就会腿脚发麻。另外,长时间保持同一姿势,也会压迫胫神经或腓神经,引起神经麻痹症状,使腿和脚产生麻木感。     

增添眼部魅力妙法

有一双修长、均匀、健美的腿,不仅活动起来格外轻快有力,而且会给人带来美感。如果你的双腿粗大,可坚持以下锻炼方法使之健美: 第一节:站立,两脚同肩宽,脚尖向两侧分开,然后慢慢地抬起和放下脚跟。重复做25～30次。见图(1)。第二节:站立,两腿并拢,双手插腰。慢慢地抬起脚后跟,再慢慢地蹲下,放松腿部肌肉。重复做30～40次。见图(2)。     

增添腿部魅力妙法

有一双修长、均匀、健美的腿．不仅活动起来格外轻快有力，而且会给人带来美感。如果你的双腿粗大．可坚持以下锻炼方法使之健美。     

预防家庭健身器械的损伤

随着家庭健身器械的普及,发生在家庭健身器械上的损伤也越来越多。据美国的一项调查结果表明,1990年发生在家庭健身器械上的损伤是1982年的4倍;1991年与家庭健身器械有关的运动损伤高达25000人次。这些损伤包括各种切伤、挫伤、挤伤、肌肉拉伤和肌肉劳损等。当您使用家庭健身器械锻炼时,为了预防损伤和避免发生伤害事故,保证健身健美锻炼安全有效,必须注意以下几点: