有氧运动对老年失眠症患者睡眠质量影响的Meta分析

目的 系统评价有氧运动影响老年失眠患者睡眠质量效果。 方法 检索中国知网、万方、PubMed、Web of science、Embase、CINAHL和Scopus文献数据库,从建库至2020年6月22日间使用有氧运动干预老年失眠患者睡眠质量的随机对照实验。对符合纳入标准12篇文献中的873例实验对象运用RevMan5.4版软件进行Meta分析。 结果 有氧运动可显著降低匹兹堡睡眠质量指数得分［SMD=-0.9;95%CI（-1.29,-0.51）］和主观睡眠质量指数得分［SMD=-2.74;95% CI［-4.24,-1.23］］,差异有统计学意义（P＜0.05）。亚组分析表明,干预周期中最大效应量为连续干预8～10周（d=-1.36）,单次运动干预时间最大效应量为每次40～55 min（d=-1.92）,干预频率最大效应量为每周2 d（d=-1.70）。 结论 有氧运动可显著改善老年失眠患者的睡眠质量,且推荐的有氧运动干预方案为每周2 d,每次40 min～55 min,连续8～10周。