咽津养生法

中国古代许多医学著作中,都记载了咽津功的方法及其作用.古人把口中的津液称为醴液、华池、玉泉、琼浆、醍醐、金津、玉液等.如晋·<抱朴子>记载:"能养以华池,浸以醴液,清晨叩齿三百过,永不动摇."又如东汉文物<铜尚方规矩镜>中铭文记载:"渴饮玉泉,饥食枣."这里浸醴液、饮玉泉,就是古代的咽津养生气功,而道家把它称为玉液炼丹,流传久远.常年坚持锻炼,可以祛病,可以保健,可以延年.     

行草隶书，行云流水 我的地书养生法

“地书”，就是在地上书写，是一项经济实惠、高雅时尚、符合环保潮流的休闲健身活动，已经成为老人们颇具文化韵味的晨练节目。     

擦胸增腺素健康又长寿

擦胸养生法，是我国古代简易有效的养生方法之一，很适合中老年人学练，可对提高人体免疫功能，减少疾病的发生起到很好的作用。健康长寿者都有一个共同的特征，就是体内有很强的免疫力，而多病且不易恢复的人与免疫力低下密切相关。     

母亲的光脚养生法

我的母亲虽已过了古稀之年,但精神矍铄、头脑清晰,完全不像个76岁的老人,她的养生方法就是光脚。     

“三转”巧养生

人的身体好像一部机器,头、脑、腿等是身体的主要零件,机器经常转动,才能不生锈;人体的零件也需要经常转动,才能不发生疾病。古今中外的医学研究证明,经常采用转头、转腰、转腿的"三转"养生法,对调剂精神、增强体质、促进血     

4种虚弱体质的养生法

疲劳乏力气虚体质的保健法 气虚体质是指人的气力不足,体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力低下。常表现为少气懒言,语声低微,疲倦乏力,经常出汗,动则尤甚,舌淡苔白,脉虚弱等。     

《内经》中“真人”的养生法

《内经·上古天真论》说：“上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿敝天地,无有终时,此其道生。”十分简要地揭示了上古真人的养生诀要,值得仔细玩味。下文试作探析。     

我的十二字诀养生法

我已经是一个高龄老人,现在还精神矍烁,头脑清晰,行动自如,可谓“老当益壮”。这是我在日常生活中,坚持“调情志、节饮食,常用脑,勤运动”的结果。     

张学良的“大笑养生法”

张学良习惯于每日清晨6点起床去登山,在登山的过程中,摸索出一套“大笑养生法”,具体做法如下： 1.练习前喝杯温水来滋润口腔、喉咙。 2.吐出全身浊气后,再吸入新鲜空气,同时不断放松身体。 3.稍微提肛,对群山发出笑声、吼声,把体内的气全部吐出去。笑3次之后,放松一会儿,让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛,像刚才那样哈哈大笑,     

春三月梳头养发又养生

在我国,“发宜常梳”这种梳头养生法历史悠久,隋朝名医巢元方曾指出,梳头有通畅血脉,祛风散湿,使头发不白的作用;而古代的《养生论》中更有“春三月,每朝梳头一二百下”的说法。祖国医学认为,人体的对经络及奇经八脉等遍布全身,无处不到。这些经络联系着人体内外上下,五脏六腑,使得气血通达全身,