该硬的要硬，该软的要软——谈谈“内养外治补骨养生法”

近年来，中医中药用内养和外治结合防治骨质疏松症和骨关节炎已显示明显的效果。其基本原理就是使阴阳平衡，在辨证论治的基础上，以补肾、健脾为主，达到内养精血的作用，兼以中药足浴、针灸拔罐等活血补气、活血化瘀等外治方法，皆能取得良好疗效，且少有副作用，医疗费用也低。     

国外的养生三字经

外国人如何养生？国外一家医学刊物编辑归纳了如下三字经养生法： 量体重：要注意自己的体重，过度肥胖会缩短你的寿命。控制体重时应避免急剧减少饮食量和体重经常波动。     

百岁寿星的情趣养生法

情趣养生是一种以休闲来调节身心健康、陶冶情操，从而达到延年益寿的养生方法。笔者查阅了大量百岁寿星的养生资料，发现在一些百岁寿星的日常生活中，其活动的内容颇为丰富。     

血虚体制养生法

猪蹄止血汤 原料：猪蹄1对，茜草30g，大枣10枚。制作：猪蹄去毛洗净；茜草装入纱布袋内，扎口；大枣洗净。三味下锅同煮，熟后去药袋服。功效：凉血止血，补血。适用于血热妄行所致之各种出血证。     

内外养生法：总有一款适合您——太极拳内外养生法系列谈（2）

脸部的太极内外养生法脸部是每个人的门面,身体的健康与否,可直接反映在容颜上。脸部光泽和靓丽给人一种健康向上,精神焕发的感觉。所以一定要注意脸部的保健、养生。基本姿势:仰卧、坐、站立等三种姿式均可。操作方式:以双手手心向脸,从脸的下部向上至前额推摩,反复多次,配合左右食指夹处鼻摩。注意:轻则补,重则滞。心理暗示:活跃脸部大小血管细胞,加速微循环流量,清除脸血内病毒毒素,清除脸部大小血管垃圾。自我发声:想二趾时发“咦”——想中趾时法“唏”——想四趾时发“微”——想小趾时发“哈!”女士保持脸部青春靓丽还有二法:①以口…     

内外养生法：总有一款适合您——太极拳内外养生法系列谈（3）

耳部的太极内外养生法 报载以色列人特别注重保养两耳，其方法就是早晚热水烫耳，或用热毛巾按摩耳朵。据说摩耳、烫耳可促使血液流通，充氧健脑。     

内外养生法：总有一款适合您——太极拳内外养生法系列谈（10）

经常轻揉小腿肚，是保健养生也是毅力锻炼。腿肚子在全身所占比例不大，但位置重要，经历“腿肚子转筋”的朋友知道其痛苦的滋味。     

内外养生法：总有一款适合您——太极拳内外养生法系列谈（11）

1、旋捏手指内外养生法基本理论:手指28个小关节,节节活动——常旋捏也是太极拳手指松柔法的内容之一。旋捏大指通畅肺经、旋捏食指通畅大肠经,旋捏中指通畅心包经,旋捏无名指通畅三焦经,旋捏小指通畅心经和小肠经。有空闲时间想起来就旋捏,次数越多越好!操作方法一:右大指、食     

高濂《起居安乐笺》睡眠养生法撷要

高濂 ,字深甫 ,别号瑞南道人 ,浙江钱塘 (今浙江杭州 )人。生卒年不详 ,生平亦无从考证。他“少婴羸疾 ,复苦眼”,“有忧生之嗟”,故“癖喜谈医”,自家居客游 ,又复多方咨访奇方秘药 ,用以治养。及后 ,羸疾复壮 ,疾复明。乃喜而发其所藏 ,又益之以平日博览群书而条记者 ,并参以己意 ,编成《遵生八笺》一书。全书共 19卷 ,5 0余万字。以遵生为主旨 ,从 8个方面论述和介绍了延年之术 ,却病之方。尤其是《起居安乐笺》一笺 ,围绕“节嗜欲 ,慎起居 ,远祸患 ,得安乐”这一中心进行论述 ,介绍了许多简便易行 ,切实有效的睡眠养生保健方法 ,对…     

谈饮食养生法

饮食养生法源于<内经>,又在明代医家李时珍著作<本草纲目>中有详细记载.例如<内经>书中载"五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精气";再如<本草纲目>中谓:"饮食者,人之命脉也而营卫赖之."