合理饮食重在落实

合理饮食与人体健康,慢性病的防控有着极其密切的关系。做好合理饮食的落实,才能把理论与实际相结合,达到防控慢性病的发生与发展,有助人体健康的目的。一.有碍合理饮食的问题1.重视不足:一顿饭吃的不合理,人们可能没有明显不     

关于“抗糖”产品,你需要了解的真相

糖又称碳水化合物,与蛋白质、脂肪合称为三大产能物质,是人体最主要的能量来源。一日三餐中,主食是提供碳水化合物的“主力军”。糖的另一层概念是有甜味的糖,包括白糖、红糖、糖粉、蜂蜜等,其专业术语叫作“游离糖”。国家卫生健康委员会启动的“三减三健”专项行动中,其中“一减”就是减游离糖。不光我国,世界上很多国家都在强调游离糖的控制。     

主食三餐很重要粗细搭配讲科学

在现实生活中，常见很多人在聚餐或参加宴请时，由于吃肉食与蔬菜较多，就不再吃主食或吃很少的主食。其实从饮食科学而言，经常这样做，对健康是极为不利的。在三餐之中，主食不但应该吃，而且应该吃得杂，并应做好粗细粮的科学搭配。     

糖友生活答疑

问：可不可以把甘薯拿来当主食吃？ 答：首先您完全可以吃甘薯，并且拿其当主食来吃。这是有关碳水化合物数量的问题．只要碳水化合物的量控制在每日标准数量中即可。例如，每天吃大约100g左右的甘薯约相当于25g的米面。 时下．在北方街头总能看到卖烤红薯和糖炒栗子的．诱人的香气阵阵扑鼻。这么好吃的东西我们到底能不能吃呢7每1OOg红薯大约含水份73．4g．     

为什么用餐后总觉得困?

吃"大餐"更易困倦餐后的困倦,一方面可能是因为饮食内容有问题,另一方面可能是因为运动严重不足,血液循环不好。不知道人们有没有这样的体会,在吃了一餐丰盛的午餐之后,感觉身体特别疲劳,慵懒不想动弹,脑子也变得很慢,甚至觉得困倦想睡。相反,如果午餐吃得比较少,至少比     

糖尿病患者该怎样吃主食

很多人觉得，糖既然会升高血糖，那我就不吃主食，只吃含蛋白质、脂肪的副食。其实，这是错误的。不吃主食，反而会加重病情。     

心脑血管病和中风后遗症患者健康膳食提醒

追究病源病因:膳食是养生之本,也是致病之因。合理膳食是健康的基石。我国现在有2亿多心脑血管病患者,包括冠心病、脑动脉硬化、高(低)血压、高血脂、高血黏、糖尿病和中风后遗症患者,其中大多数人没想过病从哪里来?病是因多吃少动而来,医学上称为代谢性疾病。人摄取的热源食物如若偏多,由淀粉转化为糖,糖又转化为脂质,在动脉中逐渐形成脂质沉积和动脉硬化。我国古代医药养生家早已提出:饱生众疾,饱食损寿,多食短寿,主张要控制食量,则限     

主食强化 营养均衡之道

越来越多的公众消费方式在追求主食"食不厌精"的消费理念,导致微量营养元素缺乏状况也日益严重。本文指导我们如何做到主食的营养成分全面、均衡和适度。     

不吃主食麻烦多

现代人的主食（碳水化合物）消费量越来越少,已有不足之势,这给健康带来了一定的隐患。如果膳食中长期缺乏主食会导致血糖含量降低,从而产生头晕、心慌、大脑反应迟钝等问题,严重者甚至发生低血糖昏迷,时间久了,还会造成体内钙、铁、钾等矿物质的流失。同时,主食摄入过少还易引起人体的代谢紊乱,从而可能诱发糖尿病。     

主食吃多少，切莫自我感觉

王秀丽今年72岁，患糖尿病16年，每天打胰岛素治疗，血糖一直在8．0～23．0mmol/L之间波动，控制得很差。什么原因呢？仔细询问，得知王秀丽膝下有两个孝顺的女儿，都很关心母亲的健康，特别是大女儿。