中年人，变膝关节退化为早防范

40多岁的刘先生一向喜欢运动,如球类、爬山、跑步。两个星期前,他感觉右膝有酸软的感觉,爬楼梯时乏力,膝屈曲及伸直时有磨擦感,两三天前开始有些肿胀,膝部不能屈曲到尽。刘先生便立即停止一切剧烈运动,但情况仍没有好转。     

听懂关节的“语言”

关节的响声您留意过吗？有时握拳,指关节会发出“叭嗒”的声音,有时爬楼梯,膝关节就会有节奏地“嘎嘎”作响,有时伸个懒腰、打个哈欠,颈背或牙关（颞颔关节）也会发出声音,有的人甚至对关节的这种响声上了瘾,时不时把指节扳得“叭嗒叭嗒”响。关节为什么会发声呢？这到底是怎么回事呢？     

温和运动，在轻松中收获健康

锻炼并非特指激烈的体育运动，走路、慢跑、爬楼梯．甚至做家务都能起到锻炼效果     

正确对待关节痛

巫女士自从绝经之后，身体逐渐发胖，且经常感到双膝关节酸痛，走路有时发软。她认为是自己活动少造成的，于是，就加大活动量，每天坚持爬楼梯。     

很多运动伤害关节

步入中年、很多人开始积极参加各种运动，晴天爬山，下雨天爬楼梯。没过多久，膝盖就开始痛了。他们觉得非常奇怪，怎么锻炼身体还锻炼出毛病来了？     

过度锻炼易损关节

为了有个硬朗的身子骨,我天天锻炼身体。因为我家住七楼,上下楼梯就是锻炼的好机会。因此,我有事没事便走楼梯,一天上下四五趟不在话下。退休后,工会也经常组织活动,我是积极分子,爬山涉水样样参加。可近些日子外出运动时,老感到膝关节不听使唤,有点疼痛,酸胀不适。心想,经常运动,这关节还能出啥毛病呢？一天早晨外出跑步后,又开始爬楼梯。突然膝关节猛一阵疼痛,我蹲到地上。此时恰巧被我们医院骨科郭主任看见,     

爬楼梯：健身瘦身一举两得

你有时间去健身房吗？你有时间去瑜伽馆吗？你有时间去体育场吗？如果答案都是否定的，那就快来加入走楼梯一族吧。你没有机会走路吗？你感到自己的体力越来越差了吗？你发现自己越来越与医院有缘了吗？如果答案是肯定的。那就快来加入走楼梯一族吧。     

运动的快乐

运动是很多糖友每天必不可少的项目。为了更好的控制血糖,糖友们运动的方式各式各样,有的喜欢跑步,有的喜欢打球,有的喜欢跳绳,有的喜欢舞蹈,有的喜欢骑自行车,有的喜欢爬楼梯……无论选择哪种运动,只要适合糖友自己就行了。那么运动对糖友有什么好处呢？