健康长寿法:肚腹三里留

在人体小腿前面,外膝眼直下3寸,有一要穴,名叫足三里,堪称人体防病保健、益寿延年第一穴.针灸<四总穴歌>的第一句就是"肚腹三里留",它简要地表明了足三里穴与肚腹之间的内在联系.足三里在十二经络上属足阳明胃经,是胃之合穴.古人很早就认识足三里为强身健体要穴.     

变形走健身法

人的双脚足底囊括了五脏六腑、五官、头、颈、背、肩、脊柱、中枢神经、甲状腺、生殖腺的反应区。笔者在长期的散步中,有意地尝试加重这些反应区的刺激,经过筛选、完善,总结出一套变形走的健身法,取得了正常散步所不能达到的保健、疗疾、减肥的效果。别步走200步行进时挺胸抬头,左右脚交替的迈向对应脚的外侧,交叉深度愈大愈好;走时双手与腰齐,环围腰部做180度弧度的大摆动。由于别步走是脚的外侧先落地,使双脚外侧的各反应区成为承重点,起到了近似于按摩的踩压。而且大腿、小腿、大臂、小臂、肘、手腕都比自然式散步用力要多,双胯、腰和     

春天来了，健身去！

早春二月，植物开始长出了翠绿的嫩叶，动物也渡过了寒冷的冬天，从冬眠中苏醒过来，一切都显得那么生机勃勃。此时也正是人们强身健体的最佳时机。     

都市女性青睐野蛮 崇尚简单有效

“我运动，我美丽”已是现代都市女性的时尚宣言，运动的目的已不再只是为“瘦身”，拳击、骑马、飞镖等这些玩乐、休闲、健康“三位一体”的运动，过去属于男人的专利，现在正成为都市女性的新宠。     

按摩胸腹防治心脏疾患—“全身经络按摩健身法”之二

资料显示，心血管疾病的死亡人数占全世界死亡人数的1／4，是影响我们身体健康的最大疾病。当然它也是可以预防的，这就要求我们要加强自我保健。     

健康美丽走着去吧！

一直以来,人们对健廉和美丽都育着迫切的需求,然而对于寻求健康和美丽的方法,却往往存在操之过急的误区。其实追求健康和美丽的途径并非在于方法有多么的奇炫,哪怕是最容易为我们所忽略的法宝一步行,也能够发挥很好的功效。     

我的骑车健身法

我是个"骑车族",每天都骑着自行车上下班。骑来骑去,我发现:骑自行车也可以健身。经过长时间的探索和琢磨,我"发明"了5种"骑车健身法"。通过实践,我感觉到"骑车健身法"确实是一项不错的锻炼项目,它不仅能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性,增强心肺功能,锻炼下肢肌力和全身耐力,还可以促进心理健康、减肥和延年益寿。5种"骑车健身法"使我的身体越来越棒,连感冒都不找我!这5种"骑车健身法"是:     

踢毽子 永不过时的健身法

踢毽子古来已有,是我国民间的传统体育活动,历史悠久,起源于汉代,到了唐宋时期,踢毽子非常盛行,踢的花样也很多,集市上还有制作出售毽子的店铺;明清时开始有正式的踢毽子比赛,不     

错误运动徒伤悲

网间流传着这样的话：5月不健身,6月徒伤悲,7月、8月、9月统统徒伤悲……这句话的意思是,爱美的女人们如果不趁着夏天来临之前努力瘦身,那么等到可以穿吊带、美裙的季节,您只有羡慕别人的份了。有些人为了美丽的身材而努力运动,却因运动不得法而误入“歧途”。     

传统药饼自家制

在古代,“饼”是面食的通称,所以“汤饼”非饼而是煮面片,唐代称之为“面托”,是把面团揉搓如大指许,二寸一断,著水盆中浸,以手向盆旁揉之极薄,然后下锅煮。煮面片为面条的前身。