不走寻常路的健身法——倒走

倒走是近些年一直流行的一种健身方式与倒立、爬行等运动一起被称为“反常态运动”,在医学上则称之为“反常态疗法”.倒走简单易学,所以备受中老年人喜爱.那么倒走有哪些好处呢?如何倒走才是正确的?今天就给大家介绍一下这种不寻常的健身方法.     

练功十八法配合治疗神经根型颈椎病的临床观察

[目的]通过对神经根型颈椎病保守治疗的病人进行练功十八法中第一套防止颈肩痛健身法的康复训练,观察此套健身法配合保守浩疗的效果。[方法]将60例神经根型保守治疗的病人随机分为对照组（常规治疗）和观察组（常规治疗＋练功十八法第一套健身法锻炼）各30例,观察两组治疗前后颈椎功能评分及疗效。[结果]观察组治疗后功能评分改善度高于对照组（P〈0．05）,观察组临床治愈率也高于对照组。[结论]练功十八法第一套健身法在神经根型颈椎病保守治疗中起到积极康复的作用。     

有氧抗癌操之“经络健身法”

本人从事肿瘤事业多年,创建四位一体疗法,有氧抗癌操的体疗便是其中之一,作为早期预防及癌友的康复体疗也卓有成效。现详其端倪,以资热爱健康事业的大众。     

仿生健身十法

1.仿猫拱腰:每天清晨睡醒后,叭在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,蹶起臀部,像猫作拱起脊梁那样用力拱腰,再放下高翘部,反复十几次,可促进全身气血流畅,防治腰酸背痛等疾病。 2.仿狗行走:将四肢着地,右手和左脚,左手和     

我的刷浴健身法

人体皮肤居于体表，是人体的外屏障，是经络学上所说的“十二皮部”之所在。它有许多惊人的数据：预计其毛孔近百万个，其中头发孔50万个左右，有各种穴位670余个，微细血管约35万根，体表的微细血管的长度约为900万公里。体表与体内息息相关，凡体内之病变几乎都可以找到体表的相关信息。所以，体表的养生非常重要。     

健康就在自己手中

<正>退休前,白天上班晚上进家,所接触的仅限于家人和同事。退休后,有了充裕的时间常出去转转,又陆续见到了不少昔日的故交旧友。常有这样的情形,多年不见的熟人乍一见面,对方握着我的手惊叹道:"哎呀!老王,身体还是这么棒!"     

旋转可强身

笔者长期伏案与文字打交道,难免腰酸背痛、头昏、失眠。友人教我一套原地旋转健身法,无需场地、器材,简便易学,省时省力,效果显著。几年下来,不但原有的毛病消失了,精神也抖擞了许多,身体更是灵活自如。     

乐活装备

乐活,从身边每一个细节开始,享受健康、低碳的精致慢生活。     

都市人的“运动处方”

很多人总把爬楼视为畏途。然而对生活在城市高楼大厦的狭小空间里。又没有很高收入的普通大众来说。爬楼却有其意想不到的好处。不信你请看。     

歌唱：增氧健身法

82岁的老教授、模范教师张保贞，至今仍站在武汉老年大学同济分校歌咏班的讲台上一展歌喉。她毕业于华中师范大学生物系，但对歌咏和音乐情有独钟。1989年退休后积极参加武汉高校老年合唱团的活动，并多次随同“武汉高校老年合唱团”在全国参加比赛。时至今日，她仍然精神抖擞，身体健壮，意志不减当年。当记者近期走访她为什么有这样好的身体时，她说：“唱歌!歌咏音乐的力量能使人度过重重难关和病痛，使身心受到最佳的保养”。