弹跳运动益处多

医学专家认为,富有节奏的弹跳,不仅是一项充满乐趣的健身活动,如果长期坚持下去,还有助于美容。在大洋彼岸的美国,有一位酒店老板叫戴维勒,他因腰背痛而背上了“药罐子”,久治无效,病情逐渐加重。失望之余,一位朋友向他推荐了弹跳健身法,劝他试试。已是“山穷水尽”无可奈何的他半     

时尚流行的健身法——交替运动

目前,国外兴起了一种新的健身观念和方式——交替运动。它可以使人体各系统生理机能交替进行锻炼,是提高自我保健能力的一种新的理论和措施。     

拍打身体 强健体魄

<正>今年60岁的退休老人蒋祖丙,自创了一套自拍健身法,结果竟然把多年的骨质增生、腰肌劳损等病症给拍掉了。20多岁时,蒋祖丙就经常感觉腰背疼痛、酸胀,最严重的时候甚至无法弯腰。后来,他的脖子也变得僵硬,低头、转头都很困难。1989年,蒋祖丙到医院做了全面检查,诊断结果为颈椎骨质增生、腰肌劳损。为了治病,蒋祖丙曾去医院做过牵引。这种治疗方法能暂时缓解症状,缺点是治疗费用有点贵。后来,蒋祖丙在街边做了次按摩。别人在他脖子上抹完药,用力拍打了几十分钟。拍得我脖子、头都红肿了,但过了5天之后红肿消退,脖子原来的僵硬、疼痛感突然就没有了。     

歼灭你的小肚脯

还没有当上总统或者部长,但是小肚脯正向着总统级飞奔而去。在以前,小肚腩可能是身份财富的象征,但时代不一样了,现在流行的经典成功男人形象是：富裕如李彦宏或者张朝阳,但健美健康的身材亦如他们。所以,如果你有小肚腩,赶紧行动起来减掉它吧。因为它不但不美观,也许还潜藏着许多疾病隐患,必须引起重视。     

在静坐中修养身心

打坐是我国古代的一种养生健身法,也叫“盘坐”或“静坐”,通常是闭目盘膝而坐,调整气息出入、手放在一定位置上、整个人进入一种不想任何事情的状态。生活在水泥丛林中的我们习惯了奔忙,已经将宁静遗忘了太久。静坐能够让我们休歇身心,反观内在的生命,聆听心灵深处的细语。快乐无须外求,生活其实没有那么多烦恼和缺憾,只是我们的眼睛被蒙上了尘垢。每日忙碌之余,在家中选择静处结跏趺坐,茶熏冥想,通过身体与精神、自我与存在的合一,回到身心修养的自在之路。     

莫让不科学的健身法成为健康的绊脚石

头撞树、甩鞭子,或者一群人围在一起仰天长啸……一些中老年朋友不科学健身的视频频繁登上网络热搜。当下,无论是年轻人还是老年人,很多都热衷于健身,这是全民健身意识逐渐增强的表现。在老龄化趋势越来越严重的当下,老年群体能够积极参与到健身活动中,这对提升老年群体生活质量起到了不可估量的作用。健身与医疗、养生等手段相比,无疑是最经济、最便捷的。     

打乒乓球使我身强体壮

退休前,我便有打乒乓球的爱好,午休时经常和同志们打上几拍。但那时由于机关打球的人比较多,乒乓球案子少,所以不能保证每天上场。     

健康人生

<正>如果从生物学的观点,人生像一首诗,有其自身的韵律和节拍。就像一年有春、夏、秋、冬四个季节,一个人有童年、壮年和老年三个阶段。有人说,健康人生最重要的是把握住在那一季里什么东西是好的。顺着这一思路,你的过去、现在和将来是有规律可循的。人过中年,随着身体内分泌腺功能降低,健康人生在这个阶段应该显得更为平和、宽容、简朴和知足,就像陈酿的美酒甘醇飘香;就像我国古代哲学家老子形容的大巧若拙,大辩若讷。燥     

办公室隐形健身8法

<正>"隐形健身法"简便易行,使人无需离开工作岗位,在办公室中就能达到健身的目的。首先,通过对肌肉的拉伸,使神经系统在放松和紧张中获得调节,有助缓解精神压力,让大脑在运动中得到休息。其次,"隐形体操"的动作设置也能很好地锻炼肌肉,改善血液循环,减轻肌肉酸痛和僵硬。再次,许多白领一族患有肩周炎、肌肉劳损等,这套操对肩关节、腰部     

太极运气健身法

太极运气健身法是从《寿世传真》中的功法演绎而成。书中曰“……着力身内之事可以延寿,若晚年得悟,防患补益,气血有增,而神足身泰,可以永年”。此功就是防患、补益之法,既可单练,又可作为其它功法的收功式,多年来,我练此功健身防病,深受其益。其法介绍如下。１　运鼻调阳法　本法又称运鼻法。搓热双掌的大小鱼际,用小鱼际对准印堂穴,沿鼻根两侧,直捋至承浆穴,再用大鱼际,沿面颊、颧骨至外眼角,形成两个半圆,形似一个太极圈,连做３～９次,因为界区是人的信息反应敏感区,搓运可以调整人的五脏六腑的阴阳平衡,疏导气血经…