我的健身法

据有关资料分析，人的死亡80％-90％是内脏出了问题，所以锻炼身体必须注意对五脏的锻炼。五脏健康是人长寿的关键，若不注意对五脏的锻炼，势必事倍功半。我的这套中老年健身法的核心就是要对五脏进行锻炼。做什么动作，锻炼什么部位，目的是十分明确的。这套健身法共有12项，其具体内容如下：     

长寿途中的危险期

月中 指的是农历十五，这个与天文气象相关的危险期，是月圆时发生潮汐反应的结果。人体70％～80％的成分由与海水相似的体液组成，它犹如一个微型海洋，在月圆时免不了要受月球引力的影响而发生潮汐反应。特别对患有心血管疾病的老年人来说，这是一个好发心脏病和中风的日子，应稳定情绪。     

脑子不老,精神好

俗话说“脑子不老，精神好”。中老年人护好脑，对健康长寿有着极其重要的意义。为了延缓大脑衰老，应采取相应的对策以防早衰。人们发现人的脑力是无限的，但随着年龄的增长，人们又会发现脑力是会老化的。     

笑,防治疾病最有效良方

<正> 药物并不是疗疾防病的唯一方法,多鼓励病人采用释放压力的生理行为,如哭、笑、跳舞、唱歌等,同样能起到独特的治疗效果。 “笑”是最有效的治病良方。笑是一种天然镇静剂,它既能松弛紧张,消除疲劳,使人安定,同时也是止痛“良     

百岁夫妻长寿探秘

四川省攀枝花市易县垭口镇住着一对年过百岁的老夫妻。丈夫严绍函102岁,身体健康,面色红润,腰不弯,背不驼,眼不花,头脑清晰,说话声音响亮。妻子严仕美100岁,头脑清晰,听力正常,背略弯曲,独立行走路远时需拄拐棍,讲起话来很有条理。 近年来,我国的百岁老人倒也     

寻觅养生大世界

这是一件真实的事,是一位作者写信告诉我的: 去年重阳节,当地政府组织了一次尊老爱老活动。老人们聚在一起回首往事,瞻望未来,谈天说地,好不热闹。一位须发皆白的古稀老人在会上说,听说有一个养生大世界,那里有十个长寿乡,人人都很健康,不知这个养生大     

和安盛世长寿不再是梦

随着社会的进步．人们发现，战争、瘟疫、灾荒、社会科学、医学等许多因素都会影响寿命．而营养对寿命的影响是首位的。日本是世界上平均寿命最长的国家。到20世纪末．日本的男性平均寿命为76.4岁，女性平均寿命在81岁以上．是名副其实的长寿国。据专家对日本长寿之谜的研究发现．讲究营养是首当其冲的原因。     

做个"四化"老人

生活规律化据调查,长寿老人的生活都非常有规律。睡老年人每天最好睡8个小时左右,做到早睡早起。另外,还应适当午休。吃一日三餐要定时定量,不挑食不偏食,不暴饮暴食。吃饭要细嚼慢咽,每顿饭的食量应掌握在吃下顿饭这前肚中的饥饿为宜。劳动老年人看书报、做家务劳动和休息时间     

养生忌懒

看了贵刊2006年元月号《养生之道在无道》一文，深受启发，该文言简意赅，如画龙点晴。文中最后一句：“长寿人中没有一个懒汉”正点中养生中的一个要害，不过，笔者觉得言犹未尽，想就懒惰与养生的关系谈点看法。     

与长寿有关的特殊脂蛋白表型和基因型

背景：长寿个体年龄相关疾病的发病率较低且发病时凤明显后延，其家族成员可能遗传有某些调节衰老过程或疾病敏感性的因子。