不利健康的膳食习俗

俗语说，“人以食为天”，健康平衡的膳食和良好的饮食习惯是维护身体健康的重要保证。然而在现实生活中，许多人存在很多不利健康的膳食习俗，不少人认为这是不关紧要的小事，不加关注，因此对自己的健康造成了损害仍不知道，这是十分可悲的。     

如何提高人体的免疫力

虽然人体免疫系统的工作很复杂，有体表的也有体内的，有非特异陛的还有特异性的。但通过采取一些常见措施，提升人体免疫力也是有章可循的。     

糖尿病人综合治疗是关键

目前，由于城乡居民收入的增长，膳食结构的极大丰富，导致了许多代谢性疾病的增加，尤其是糖尿病人的增加明显。我国现有糖尿病人确诊数有报道为4000万人左右，隐性糖尿病人约7000万人，其发病率高，致残率高，无论是给家庭，社会都带来了沉重的经济负担，为此再次重早糖尿病人的综合治疗是关键。     

控制人体的自我保护机制

<正>身体比想像的要聪明的多。身体储存脂肪是有原因的,我们的身体是为了生存而进化的。今天,在我们的现代社会,我们不需要那些原始的生存技巧,但我们的身体中还是保持着那些几千     

营养素食预防化疗患者便秘的效果观察

目的 观察营养素食预防化疗患者便秘的效果。方法 选择128例化疗患者，随机分为观察组和对照组各61例，对照组常规正常饮食，观察组于化疗开始当天实施营养素食．连续7～10d，比较两组患者便秘发生率及体重、血红蛋白、白蛋白等指标。结果　对照组便秘发生率显著高于观察组（P〈0．01）；两组化疗后营养指标比较，差异无显著性意义（均P〉0．05）。结论　营养素食对化疗患者便秘有较好的预防作用。     

香蕉熟透才润肠

香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。同时，香蕉的含糖量超过15％，且含大量水溶性植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，使粪便变软而易排出。     

怎样喝好第一杯水

按照卫生部发布的《中国居民膳食指南2007》，普通成年人每天至少要喝1200毫升（6杯）水，而且，喝白开水是最佳的选择。“一日之计在于晨”，一般认为，展起的第一杯水尤其重要。这是因为，在数小时的睡眠过程中，未饮水也未进食，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗很多水分。此时血液处于比较黏稠的状态，及时补充水分有助于稀释血液，对预防血栓形成有一定作用。一般建议，晨起后应即刻饮用一大杯水（250-500毫升）。     

用“FUG”理论指导生活——访中国老年学学会会长张文范教授

张文范简介:北京大学、华东师范大学兼职教授。1965年毕业于兰州大学生物系,毕业后留校执教。1973年开始,先后担任甘肃省教育厅副厅长,兰州市副市长。1988年由兰州调往北京.任民政部行政区划地名司司长。1996年,任中国老龄协会会长,第九届全国政协委员。现任中国老年学学会会长,中国老年大学协会会长,国际老年学学会理事,国际老龄联合会副主席。经常深入工厂、农村、社区、家庭